ECCO A VOI 10 COMPORTAMENTI DA SEGUIRE PER UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE:

1) ADEGUARE L’APPORTO ENERGETICO DEGLI ALIMENTI ALLA PROPRIA  ATTIVITA’
FISICA;
2) MANGIARE QUANTO PIU’ POSSIBILE IN MANIERA VARIA;
3) PREFERIRE, TRA I DIVERSI TIPI DI CARNE, LE CARNI MAGRE;
4) CONSUMARE CON ESTREMA MODERAZIONE GLI ALIMENTI RICCHI DI GRASSI SATURI;
DANNOSI PER LA SALUTE E PRIVILEGIARE I GRASSI MONOINSATURI ES: OLIO EXTRA;
VERGINE OLIVA E FRUTTA SECCA; RICCA DI ACIDI GRASSI ESSENZIALI, VITAMINE, FIBRE;
5) PRIVILEGIARE IL CONSUMO DI CARBOIDRATI COMPLESSI;
6) RIDURRE AL MINIMO INDISPENSABILE L’USO DEL SALE, CAUSA DI RITENZIONE
IDRICA, IPERTENSIONE, ETC;
7)ASSICURARE OGNI GIORNO LA PRESENZA DELLA FIBRA, DELLE VITAMINE E DEI SALI MINERALI, QUEST’ ULTIMI IMPORTANTI PER PROTEGGERE IL SISTEMA IMMUNITARIO DA PATOLOGIE;
DISTRIBUIRE, PER QUANTO POSSIBILE, L’ALIMENTAZIONE IN PICCOLI PASTI E FREQUENTI;
9) MANGIARE 5 VOLTE AL GIORNO;
10) NON TRASCURARE L’ATTIVITA’ FISICA;
CONSIGLIO INOLTRE AI LETTORI INTERESSATI DI BERE UN BICCHIERE DI LATTE PRIMA DI ANDARE A DORMIRE, IN QUANTO IL LATTE (ALIMENTO ALCALINO) CONTIENE UN AMINOACIDO IL TRIPTOFANO PRECURSORE DELLA MELATONINA QUINDI PUO’ CONDURRE AD UN SONNO PIU’ TRANQUILLO E DI RISTORO.
A CURA DI SEBASTIANO SESSA
CONSULENTE IN NUTRIZIONE

SIRACUSA

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