Accumulo Peso. Come fare?
Ho 42 anni. Il mio peso e’ 74 kg, sono alta 1.68 e la mia corporatura e’ media. Mangio veramente poco, ma nonostante questo accumulo peso. Purtroppo non faccio esercizio fisico regolarmente, solo qualche camminata con le mie bambine saltuariamente. Non bevo alcolici, magari 2 dita di vino o birra, anche quello saltuariamente. Vorrei perdere una decina di chili. Il mio peso e’ accumulato sulla parte superiore del mio corpo, l’addome in particolare (105cm) e il viso.
Ho un’alimentazione salutare ma probabilmente sbaglio qualcosa perche’ sembro accumulare invece di perdere. Nell’ultimo anno il mio colesterolo si e’ alzato leggermente sopra la media e non scende. Incomincio a sentirmi pesante e scomoda con il mio peso e la schiena ne risente.
La prego cortesemente di formularmi una dieta apposita. Ho bisogno di una dieta da seguire al piu’ presto perche’ da sola proprio non riesco a perdere peso.
Ringrazio anticipatamente.
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Salve ho 42 anni e un peso di 73 kg,ho 3 figli di cui l’ultima ha 2 anni.Lavoro fuori casa tutto il giorno.Sto cercando di seguire un’alimentazione di 5 pasti ma riesco correttamente fino allo spuntino di metà pomeriggio.Poi quando arrivo a casa mi viene voglia di mangiar di tutto,soprattutto dolci. Penso sia legato allo stress ma questo non mi permette di completare i 5 pasti correttamente,con il problema che non calo nemmeno di un etto!Ho provato ad inserire il pasto sostitutivo peso forma la sera,ma non è così semplice continuare nel tempo e nonostante ciò non ho visto miglioramenti. Cerco qndo possibile di muovermi,ma è troppo poco.
Può darmi qlche consiglio? Grazie mille.
Per quanto riguarda il pasto della cena, ti consiglierei di mangiare parecchia verdura, magari senza condirla troppo. In generale le verdure sono ottime per stare leggeri la sera in quanto sono soprastutto a base di fibre, acqua e vitamine e sali minerali.
Durante la giornata, potresti inserire dei carboidrati complessi,o aggiungere delle verdure ad ogni pasto o spuntino in modo da assimilare pià lentamente gli alimenti e avere meno senso di fame.
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