E: Mi chiamo Daniele ho 20 anni e ho letto l’articolo sulla dieta. Io sono 1.77 cm per 64 kili,
Se fosse possibile avrei bisogno di una dieta indicativa riguardo al mettere su più massa muscolare, tenendo presente che corro e faccio palestra, ma senza ottenere (ne sono sicuro) il massimo.

R: permettere massa il metodo migliore è quello di aumentare le calorie assunte, inserendo dei piccoli pasti durante il primo pomeriggio o il primo mattino. Cerca di mangiare in questi spuntini un pò di proteine, carboidrati e pochissimi grassi. In tal modo fornirai al tuo corpo tutti i nutrienti necessari per la crescita e sopratutto le proteine e gli amminoacidi giusti per la massa. In generale aumenta anche un po le proteine assunte a colazione, pranzo e cena, senza però esagerare.