E: Buongiorno, sono alto 1,70 e peso circa 72Kg. Credo di essere un po’ sovrappeso, ma più che una dieta vorrei che mi consigliaste una corretta alimentazione visto che mangio pochissima frutta e verdura e praticamente niente pesce mentre mangio tanta pasta e pane.
Inoltre a colazione prendo solo il caffè e spesso la sera mangio solo una tazza di latte con qualche biscotto. Non faccio sport anche se pensavo di iniziare a correre…
Grazie in anticipo per l’aiuto

R: Ciao. Segui i consigli che ti scrivo di seguito e vedrai che con un pochino di tempo riuscirai a tornare in forma. Inoltre, comincia con la corsa è uno dei migliori metodi per avere un fisico asciutto.
Dovresti provare a migliorare la tua alimentazione, evitando di mangiare i seguenti alimenti:
-cibi molto grassi
-cibi molto calorici
-dolci
-condimenti eccessivi
-carni molto grasse
-acqua gassata
-liquori e alcolici in generale
-carboidrati semplici come zucchero e bevande dolci

e inserendo nella tua dieta i seguenti:
-riso integrale
-pasta con verdura a piacimento
-tanta verdura
-tè verde ( 1 tisana al giorno, meglio al mattino)
-pane integrale
-frutta (non alla sera)

Per il resto continua a mangiare come fai adesso, anche se per scriverti una alimentazione più adeguata avrei bisogno di capire cosa mangi attualmente e se stai ingrassando oppure no con l’alimentazione corrente. Ciao.