E: ciao mi chiamo antonio ho 35 anni vado in palestra da 2 anni,ho un grosso problema non riesco a mettere massa e poi gli addominali non sono formati come dovrebbero sbaglio alimentazione!!!!…io frequento quasi tutti i giorni la palestra..lunedi mercoledi venerdi faccio dalle 18 alle 19 faccio pesi e poi
dalle 19 e 30 faccio joga!!! poi martegi giovedi e sabato faccio lo spinning e qualche addominale!!!!!mi hanno consigliato fortemente di farmi una dieta ma mi costa 200 euro mi puoi aiutare !!!!
Ti ringrazio.

R: Per prima cosa comincia a scaricare le nostre Guide. Poi dovresti cominciare a mangiare un po più di proteine e ad allenare gli addominali in maniera pesante e molto costante, alternando serie con peso a serie a corpo libero, in superserie, in modo da sfiancare gli addominali e costringerli a crescere. Io in questo modo ho raggiunto dei risultati notevoli in termini di masa e definizione.