Email: Salve, ho 39 anni e pratico bodybuilding; sono alta 160cm e peso 61kg. Faccio  5 pasti al dì.

Colazione: 2 toast + succo Activity Fitness.

Spuntino: 1 pacchetto di crackers o di pavesini + tè verde.

Pranzo: 100-120gr. di pasta  con sugo di verdure + 2 cucchiai di grana grattugiato.

Spuntino: banana o altro frutto. Nei giorni di allenamento aggiungo uno yogurth.

Cena: carne  o pollo (senza pelle) + lattuga o purè.

Sono sempre stanca, soprattutto dopo pranzo. Mi può dare qualche consiglio?

La ringrazio.

Risposta: Ciao. Vista la tua alimentazione non credo che tu debba mangiare molto di più, anche se per una settimanella potresti provare a manciare più carboidrati ed un poco più grassi che danno un po di forza. Sopratutto però penso che il tuo possa essere un problema di sovrallenamento, ovvero troppo allenamento, il che porta ad uno stato di stanchezza costante nel tempo; se credi di allenarti troppo o troppo intensamente o tutti o quasi i giorni, prova a riposarti per un periodo e poi riprendi lentamente; in palestra devono essere fatti anche dei momenti di scarivo in cui ci si allena in maniera blanda o quasi. Prova così.