Scopriamo adesso tre esercizi fondamentali per sviluppare dei pettorali grandi, forti e sbalorditivi.

Primo esercizio: Panca piana. Fate 5 serie in modo piramidale nel seguente modo:
serie 1: 15 ripetizioni
serie 2: 12 ripetizioni
serie 3: 10 ripetizioni
serie 4: 8 ripetizioni
serie 5: 8 ripetizioni

Secondo esercizio: Abbinaate alla panca delle spinte su inclinata a 30 gradi.
serie 1: 8 ripetizioni
serie 2: 8 ripetizioni
serie 3: 8 ripetizioni

Terzo esecizio: croci su piana. Eseguite questo esercizio in modo impeccabile, allargando al massimo le vostre braccia e tenendo un secondo le braccia aperte alla massima apertura. Sentirete il vostro petto esplodere!
Fate:
serie 1: 15 ripetizioni
serie 2: 15 ripetizioni
serie 3: 15 ripetizioni

Seguite questi smeplici esercizi e vedrete che svilupperete presto dei pettorali enormi e invidiabili da tutti. ricrdate smepre che l’esecuzione è fondamentale.