Ecco alcuni semplici esercizi da fare per sviluppare delle spalle possenti da esibire in ogni occasione!

Primo esercizio: spinte in alto con manubri. Fate 4 serie da 6 ripetizioni in modo da acquisire molta forza e costringer il vostro muscolo a crescere!

Secondo esercizio: Alzate frontali. 3 serie da 10 ripetizioni. Le alzate sono fondamentali per dare un aspetto tondo alle vostre spalle e per renderle molto più forti!

Terzo esercizio: Alzate laterali. Eseguite l’esercizio in maniera impeccabile facendo 4 serie da 12 ripetizioni per avere un pump estremo. No aiutatevi con la schiena!