Ciao ho 20 anni sono alto 1,65 e peso 65kg vado in palestra da ottobre. Ho inziato 3 volte a settimana poi andando avanti ho iniziato ad andarci tutti i giorni, leggendo in giro però mi sembra di aver capito che è sbagliato. Cosa si intende per riposo??? inoltre che tipo di alimentazione dovrei seguire per ottenere dei buoni risultati? condiderando che nei miei 65kg è presente una bella pancetta che non so assolutamente come tirare via. vorrei tanto avere un fisico abbastanza scolpito o cmq un po definito nn pretendo tantissimo, ma almeno perdere un po di massa grassa e mettere su un po di muscoli spero che mi possiate aiutare grazie in anticipo.

Risposta: Per quanto iguarda l’allenamento, per crescere il tuo organismo deve recuperare, ovvero riposare. Se lo alleni intensamente tutti i giorni o gran parte di essi, non avrà il tmepo per recuperare e avrai scarsi risultati e ti sentirai stanco. Per quanto riguarda l’alimentazione, comincia ocn evitare i cibi molto calorici, le fritture, le bibite gassate, lo zucchero etc… Aumenta invce le proteine che assumi tramite carne pesce e uova e fai uno spuntino sia a metà mattino sia a metà pomeriggio. Per i tuoi due mesi di palestra questo sarà sufficiente.