Email: Salve, scrivo per richiedere alcuni consigli per una dieta, o forse meglio parlare di regime alimentare, che mi permetta di perdere peso, ma senza essere squilibrata!
Ho 27 anni, e lavorando in ufficio per 10-11 ore ogni giorno passo la maggior parte della mia giornata seduta, vado e torno da lavoro in bicicletta, percorrendo circa 8 km al giorno, purtroppo …

Ciao. peso 75 kg sono alto circa 1.78 il mio problema e l’addome nn riesco a far uscire gli addominali pur mangiando privo di condimenti (sale olio ecc) faccio palestra da 5 mesi uso una crema per l’addome ma senza risultati…potresti darmi qualche consiglio???
Risposta: il mio metodo per far uscire gli addominali è il seguente: fai delle superserie fino al …

Email: Salve sto facendo palestra in casa da molti mesi, Volevo risultati più veloci sugli addominali. Possiedo una panca e dei manubri con pesi. Voi che esercizi mi consigliate per allenare al meglio li addominali?
Quali esercizi, quanti esercizi, quante serie, quanta pausa tra una serie e l’altra, e quanta pausa tra un eserizio e l’altro? Vi Ringrazio anticipatamente.
Risposta: Fai 2 …

Email: sono un ragazzo di 28 anni che è alto 191 cm e pesa 118 kg sono a dieta da 3  mesi ed ho perso 12 kg senza accusare fame e quindi la mia dieta da i suoi  frutti. la dottoressa con cui sono in cura mi ha detto di poter iniziare a fare  gli addominali visto che ho la …

Ragazzi, se volete degli addominali scolpiti, dovete sudare parecchio. Gli addominali sono dei muscoli che sforziamo tutti i giorni, anche quando camminiamo e quindi hanno bisogno di un allenamento fatto molto bene. Io personalmente ho avuto molti risultato con gli esercizi per gli addominali eseguiti con il peso. In tal modo svilupperete presto una buona massa sull’addome, che poi andrà …

Gli addominali sono dei muscoli che devono essere continuamente stressati poichè sono abituati a recuperare lo stress molto in fretta. Per tale motivo, se volete sviluppare degli addominali scolpiti nel marmo, dovrete allenarvi quasi tutti i giorni, o almeno 4 volte alla settimana, con serie di Crunch, magari 2 serie dal massimo di ripetizioni. In tal modo avrete addominali ben …