Ragazzi, se volete degli addominali scolpiti, dovete sudare parecchio. Gli addominali sono dei muscoli che sforziamo tutti i giorni, anche quando camminiamo e quindi hanno bisogno di un allenamento fatto molto bene. Io personalmente ho avuto molti risultato con gli esercizi per gli addominali eseguiti con il peso. In tal modo svilupperete presto una buona massa sull’addome, che poi andrà …

Flessioni per sviluppare i pettorali. Se volete sviluppare dei discreti pettorali eseguendo degli esercizi in casa, potete optare per le classiche flessioni a terra! Cominciate a fare 4 serie da 15 ripetizioni per 3 volte alla settimana, e poi man mano che la forza aumenta aumentate le ripetizioni fino ad arrivare stanchi dopo le 4 serie. In tal modo, con …

Meglio la carne o il pesce per la nostra alimentazione? Entrambi questi alimenti, carne e pesce forniscono delle proteine di elevato valore biologico, cioè entrambe contengono tutti gli amminoacidi essenziali e non essenziali per il nostro organismo. Tuttavia, il pesce ha proteine migliori poichè più facili da digerire. Inoltre oltre al fatto che le proteine del pesce sono migliori, il …

Se volete sviluppare ulteriormente i vostri bicipiti, potete provare a fare il seguente esercizio che ho sperimentato qualche tempo fà e che mi ha permesso di ottenere degli ottimi risultati sulla massa dei bicipiti. Ovviamente l’esercizio può avere differenti risultati su di vioi, ma provatelo e poi mi direte. Prendete la Larry schott, e un manubrio abbastanza pesante che vi …

Cominciate a correre! Volete dimagrire e perdere peso senza fare troppe rinunce a livello di dieta? Allora dovreste cominciare a correre, nel senso di praticare la corsa almeno 3 volte a settimana. Così facendo, aumenterete il vostro metabolismo basale e comincerete a bruciare più calorie rispetto al normale e quindi eliminerete un bel pò di grasso corporeo. Se poi alla …

Se vi sentite a pezzi dopo un allenamento molto intenso, anche per via del fatto che siete sempre a dieta, potete assumere un cucchiaino di destrosio alla fine del vostro allenamento in modo da prendere carboidrati a velocissima assimilazione che serviranno per ripristinare un poco il livello di glicogeno all’interno dei muscoli e per fornirvi energia che non andrà a …

Come ottenere le massime vitamine dalla frutta. Molti sportivi spesso per integrare la loro dieta o alimentazione con le vitamine assumono degli integratori alimentari di vitamine, appunto i multivitaminici. Non tutti sanno che le stesse vitamine, magari in concentrazioni minori, possono essere ottenute con l’alimentazione ed in particolare con frutta e verdura. Per esempio, i frutti di bosco sono una …

Gli addominali sono dei muscoli che devono essere continuamente stressati poichè sono abituati a recuperare lo stress molto in fretta. Per tale motivo, se volete sviluppare degli addominali scolpiti nel marmo, dovrete allenarvi quasi tutti i giorni, o almeno 4 volte alla settimana, con serie di Crunch, magari 2 serie dal massimo di ripetizioni. In tal modo avrete addominali ben …

Tappeto per correre. Se siete a dieta a avete intenzione di dimagrire realmente, una delle migliori strategie è quella di mangiare bene e di associare della corsa alla propria alimentazione. Purtroppo però non tutti hanno il tempo e gli spazi per andare a correre all’esterno. Come fare? Per fortuna ci sono varie soluzioni per fare corsa in casa. una di …

Quando lo scopo è bruciare più calorie, probabilmente l’ultima cosa a cui pensate è l’allenamento coi pesi, questo perché un set completato in media in 30 secondi, seguito da una pausa di tre minuti non fornisce il livello costante di sforzo necessario per aumentare adeguatamente la frequenza cardiaca, sovraccaricare il sistema cardiovascolare e bruciare calorie. Tuttavia, ciò non significa che …