Ciao, E’ da un po che seguo il tuo blog….e mi complimento!
Ti contatto perchè non riesco a trovare un equilibrio fisico adeguato all’allenamento che faccio….Mi spiego meglio.
Ho ricominciato ad allenarmi dopo circa 4 mesi di fermo!
Mi alleno 3 volte a settimana + 1 giorno che dedico esclusivamente al cardio.
Sono Alto 1,82, peso 76Kg, Età 30.
Il problema è che non so …

Allenamento e cardiofrequenzimentro. Il cardiofrequenzimetro é uno strumento comodo e affidabile per misurare la frequenza cardiaca senza fili e con la precisione di un elettrocardiogramma (ECG). Il ricevitore da polso può essere usato per visualizzare comodamente il valore della frequenza cardiaca durante attività fisiche come corsa, nuoto, ciclismo, sci di fondo, attività di palestra ecc. senza ostacolare il movimento.
PERCHE’ USARE …

Obiettivo: ridurre il grasso corporeo e sviluppare la resistenza ed il tono muscolari.
Allenamento: volume elevato/intensità ridotta (50-70% del 1RM, 3-4 set da almeno 12 ripetizioni per ogni esercizio, con pause di 15-60 secondi tra un set e l’altro. Aerobica:40-60 minuti 4-6 volte alla settimana, al 75-90% del vostro battito cardiaco massimo.

Elementi nutritivi principali: Proteine 45%, carboidrati 45%, grassi 10 …

Email: Ho 25 anni sono 1.75 e peso 69 kg… più o meno sono in forma, pero’ ho un po di pancetta ke vorrei togliere e come tutti definire un pò i muscoli.
Il mio istruttore mi ha detto chke prima di mettermi a “dieta” per l’estate… di prendere un pò di proteine in polvere cosi da mettere un po di …

Spesso quando si entra in palestra, almeno quando si è alle prime armi, non si riesce a capire quali siano i migliori esercizi per sviluppare la nostra muscolatura, perdendo quindi molto tmepo ed innumerevoli sforzi.
Parliamo oggi dei pettorali. I pettorali sono tra i muscoli più grnadi del nostro corpo e sono formati da varie fasce muscolari di dimensioni differenti. Per …

Se sei un appassionato di culturismo e bodybuilding e desideri pubblicare una tua foto in forma smagliante, adesso puoi farlo.
Noi di TuttoSullaNutrizione abbiamo creato una sezione apposita per la pubblicazione delle vostre foto in modo che possiate farle vedere ad amici e parenti.
Cosa aspetti allora ad inviare la tua foto?
Per vedere quelle già pubblicate devi andare nella pagina in alto …

Funzionano davvero gli elettrostimolatori? Beh, a giudicare dalle voci in circolazione, alcuni dicono che gli elettrostimolatori non servono a nulla mentre altri invece affermano di trarre grandi benefici dall’utilizzo degli elettrostimolatori. Qual’è a verità? Ovviamente la verità è nel mezzo. Gli elettrostimolatori devono essere sempre accompagnati da un allenamento fisico, necessario per stimolare il nostro organismo ed i nostri ormoni …

Email: Ciao mi chiamo Angelo, sto svolgendo attività fisica di body building.. ho 30 anni… sto contemporaneamente a regime alimentare ipocalorico ma con un’attenzione alle proteine… ciò comportà difficoltà riguardo all’accrescimento della mia massa muscolare… quindi pensavo a degli integratori alimentari per favorire il mio sforzo fisico… spero tu mi possa essere utile fornendomi notizie sulle metodologie di integrazione ed …

Email: Sono una ragazza di 28 anni, ho un peso normale di 64 kg per 1,70m di altezza. Sono sempre stata una sportiva, ma negli ultimi anni 3-4 non ho praticato sport con costanza, se non durante i 2 mesi estivi, per via di una vita sedentaria indotta dalla mia attività di studio. Come ben noto, la vita dello studente, …

Email: Gentile web master, ti scrivo speranzoso di ricevere da te alcuni consigli per migliorare il mio fisico e rimediare ad alcuni errori che, da neofita del fitness, mi capita di compiere.
Da circa un anno mi alleno in una
piccola palestra ove però , a dispetto dello spazio, vi sono diverse macchine ed attrezzi rendendo l’ambiente, nel suo complesso, abbastanza completo.
Purtroppo …