Che cosa è il Pilates? Un innovativo sistema di esercizi mente-corpo che si è evoluto dai principi di Joseph Pilates il suo fondatore.
Il Pilates trasforma radicalmente il modo in cui il corpo appare, si sente e si muove. Costruisce la forza senza massa in eccesso, creando una struttura liscia e tonica con cosce snelle e un addome piatto.
Insegna consapevolezza del corpo, una buona postura, un movimento grazioso. Il Pilates migliora la flessibilità, l’agilità e l’economia di movimento. Si può anche contribuire ad alleviare il dolore alla schiena.
Ballerini professionisti hanno conosciuto i benefici del Pilates per decenni e molti anche a Roma. I migliori atleti lo utilizzano per la forza, la flessibilità e la prevenzione degli infortuni.
Un miracolo? Non proprio. Sviluppato da tecniche di riabilitazione di Joseph Pilates, il Pilates è un sistema sicuro, che utilizza un semplice tappetino o le attrezzature, che vi aiuteranno ad avere un look al massimo. Non importa quale sia la vostra età o condizione, lui …

Stai cercando dei corsi o delle Lezioni di Pilates a Latina o in provincia?
Scopriamo prima di tutto alcune informazioni essenziali del Pilates.
Le nozioni basilari del Pilates sono sei:
1. Respirazione sempre ben controllata e guidata dall’aiuto dell’insegnante come nella pratica dello Yoga;
2. Baricentro, sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo;
3. Precisione, ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione;
4. Concentrazione, massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio;
5. Controllo, controllo su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati;
6. la Fluidità, questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti. Nella sua forma più eccelsa il Pilates è “poesia in movimento” (pag. 12 del libro “Pilates, la promessa di un corpo nuovo” di Alycea Ungaro).
Richiedi una lezione di prova gratuita a Latina! Invia una mail a  inserendo come oggetto PILATES.
Ciao.

SALVE IO FACCIO PALESTRA ALMENO TRE VOLTE ALLA SETTIMANA…STO VEDENDO DEI
RISULTATI MA VORREI AVERE ANCORA DI PIU!!! COME POSSO FARE….??? PREMETTO KE I
MIEI RISULTATI LI VEDO SOPRATTUTTO NEL DIMAGRIMENTO…E KE NON HO MOLTO TEMPO X
CUCINA….GIORNATA TIPO….!!!
COLAZIONE ALLA MATTINA: SUCCO O 1 BISCOTTO-PALESTRA-PRANZO:PASTA E FRUTTA-CENA:
UN SECONDO PIATTO CON FRUTTA E VERDURA
NO FRITTO
NO PANE
NO DOLCI
NO BEVANDE GASSOSSE…
1 CAFFE KON IL DIETOR A GIORNO….
ATTENDO UNA RISPOSTA…GRAZIE:-)
Risposta: se ti stai allenamendo in palestra per mettere muscoli, dovresti provare a mangiare un po più proteine, magari inserendole a pranzo, e negli spuntini.

Email: salve mi chiamo alessandro..vorrei perdere peso
sono un ragazzo di 22 anni..peso 95 kg e sono alto 1,78 cm.
solitamente faccio 3 pasti principali..
1)colazione: yougurt parmalat alla frutta
2)pranzo:un piatto di pasta e insalata con tonno e 1 frutto
3)cena:cane o pollo più insalata e 1 frutto
mi trovo spesso a camminare..1 ora la settimana…o pratico calcetto..ma sono portiere e quindi non mi muovo tanto.
sono universitario..mi capita di rimanere 2 volte alla settimana fuori a mangiare. per ora penso di avere la tendenza a dimagrire..ma di pokissimo.
Risposta: Ciao, per prima cosa dovresti fare più esercizio fisico, diciamo almeno tre volte alla settimana.
Poi devi curare la tua alimentazione. Comincia col ridurre le quantità di cibo che mangi di un pochino e tra un paio di settimane, comincia ad eliminare dolci, cibi molto calori, insaccati grassi, friture, alcol e latticini grassi.
Mangia molta frutta e verdura e dalle 17 in poi non mangiare ne pane, …

Ciao ho 20 anni sono alto 1,65 e peso 65kg vado in palestra da ottobre. Ho inziato 3 volte a settimana poi andando avanti ho iniziato ad andarci tutti i giorni, leggendo in giro però mi sembra di aver capito che è sbagliato. Cosa si intende per riposo??? inoltre che tipo di alimentazione dovrei seguire per ottenere dei buoni risultati? condiderando che nei miei 65kg è presente una bella pancetta che non so assolutamente come tirare via. vorrei tanto avere un fisico abbastanza scolpito o cmq un po definito nn pretendo tantissimo, ma almeno perdere un po di massa grassa e mettere su un po di muscoli spero che mi possiate aiutare grazie in anticipo.
Risposta: Per quanto iguarda l’allenamento, per crescere il tuo organismo deve recuperare, ovvero riposare. Se lo alleni intensamente tutti i giorni o gran parte di essi, non avrà il tmepo per recuperare e avrai scarsi risultati e ti sentirai stanco. Per quanto riguarda l’alimentazione, comincia ocn …

Salve sono felice ho cominciato a fare palestra da un paio di mesi il mio peso e di 90 kg e di altezza 1.79 vorrei sapere una giusta alimentazione perche vorrei scolpire un po il mio fisico come drovrei fare poi mi anno detto di acquistare della creatina degli aminoacidi e delle proteine in che modo si devono utilizzare grazie perfavore aiutatemi grazieeeeeeeeee da felice.
Risposta: ciao, prova ad appuntarti su in diario alimentare o su un foglio ciò che mangi durante una settimana e calcola le calorie ingerite ogni giorno. Fai una media e scopri se assumi più calorie di quelle di cui hai bisogno. Per capirlo senza calcoli, se in questo periodo stai mettendo un po di peso vuol dire che dovrai diminuire le calorie assunte di 250-380 al giorno, mentre se ti mantieni e vuoi perdere un po di peso basta ridurne un pò e mangiare in modo migliore. Tutto qui, il resto della dieta mi pare …

Ciao. peso 75 kg sono alto circa 1.78 il mio problema e l’addome nn riesco a far uscire gli addominali pur mangiando privo di condimenti (sale olio ecc) faccio palestra da 5 mesi uso una crema per l’addome ma senza risultati…potresti darmi qualche consiglio???
Risposta: il mio metodo per far uscire gli addominali è il seguente: fai delle superserie fino al cedimento, due o tre volte alla settimana. Inoltre, cura bene l’alimentazione, ed elimina i latticini grassi poichè essi fanno accumulare adipe sotto pelle nascondendo l’addome. Inoltre, bevi un paio di tisane di tè verde!

Ciao e complimenti per il sito.
Allora ho deciso di fare un po’ di palestra anche se troppo tardi o 46 anni e non stò messo tanto male forse perche lavoro sui cantieri e sto molto in movimento faccio l’elettricista, comunque sto allestendo un po di attrezzi nel mio deposito vorrei iniziare a scolpre un po’ il mio fisico come debbo iniziare per l’alimentazione e gli esercizi, adesso o un po’ piu tempo per me dopo aver per tanti anni pensato ai figli e a lavoro cosa mi consigliate sono alto 1.75 e peso 82k.
Risposta: comincia con allenarti per tre volte alla settimana, suddividendo i gruppi muscolari nel modo seguente:

Giorno 1: petto, spalle e bicipiti
Giorno 2: tricipiti, dorso
Giorno 3: gambe e addominali

Esegui due esercizi per gruppo muscolare facendo 4 serie per 10 ripetizioni. Tra una serie e l’altra fai passare 1,5 minuti o 2 minuti al massimo e cerca di calibrare bnee lo sforzo. Nelle prime settimana ovviamente non badare tanto …

Buongiorno, sono capitato casualmente nel tuo sito (posso darti del tu?) e mi è sembrato molto interessante. Ho letto che potrei ricevere gratuitamente una dieta ed eccomi qui.
Sono alto 1.86 per 85 kg e mezzo ed ho 29 anni.
Vado in palestra da 4 anni ma solamente da poco ho iniziato a fare sul serio scoprendo i metodi di Stuart McRobert.
Sono inoltre fermo da quasi 2 mesi per problemi al nervo sciatico, dovuto alla totale mancanza di stretching e allungamento della parte bassa del corpo, farò a breve una risonanza…speriamo bene!
Ho adesso iniziato con una nuova scheda (il metodo 1 di Brawn di McRobert senza ovviamente squat e stacchi). Mi manca solamente una buona dieta / alimentazione da seguire.
Ho solitamente 10 minuti / un quarto d’ora in cui mangiare, almeno i due giorni con i pesi, ed i successivi dove farei cardio e stretching.
La mia alimentazione consiste (solitamente) in:
ore 08.10 colazione: proteine in polvere (due misurini) con latte e caffè nello …

ciao! ho 25 anni, sono alto 174 e peso sui 73 kg. faccio palestra regolarmente ormai da circa un anno e cerco di andare 4 volte a settimana (3 per i pesi e 1 seduta di un’ora di corsa o di spinning). fino a 4 anni fa pesavo 15 kg in più, finchè non mi sono deciso ad andare da un nutrizionista e in 4 mesi scarsi (palestra inclusa) ho perso la “zavorra”. facevo una dieta da 1800 kcal al giorno. adesso trovo un po’ di difficoltà a capire come dovrei alimentarmi per ottenere quei risultati in palestra che ancora non vedo sul mio corpo. tendo a controllarmi molto sul cibo (week-end a parte) e credo che forse continuo a mangiare troppo poco. d’altra parte ho paura di ingrassare di nuovo e gradirei ricevere qualche buon consiglio non tanto sui condimenti, quanto sulle quantità.
grazie dell’attenzione,
Marco.
Risposta: Prova ad aumentare un po di più l’apporto proteinco, ovviamente scegliendo carni magre. Con le …