Email: ciao ho bisogno di un consiglio su quale dieta seguire ora mi spiego ho 23 anni e peso 87 kg, ho perso peso velocemente è mi è rimasta la pancia molle oltre al fatto che ho piu massa grassa che magra. ora vado in palestra 3 volte a settimana e mangio regolare cioè evitando dolciumi salati ecc. come faccio …

Email: ciao, ho un problema. Ho 27 anni e da 1 anno vado in palestra a fare pesi ma risultati non ne ho visti. All’inizio pasavo 76 Kg adesso peso 67 ma ho ancora un pò di pancia che non riesco ad eliminare. Cerco di mangiare proteine come uova, bresaola, petto di pollo.
Assumo anche integratori a base di proteine.
potete aiutarmi …

Email: Ciao a tutti mi kiamo Daniele ho quasi 19 anni faccio palestra da un anno sn alto 1.70 e peso 61 kg…volevo kiedervi se qualcuno potrebbe scrivermi una dieta x aumentare la massa muscolare ? =) x favore aiutatemi ho paura a perdere tutto quello ke ho messo su in un anno…ho paura ke i grassi si depositano di …

Email: ciao, sono un ragazzo di 28 anni. vado in palestra 4 volte la settimana. Ogni allenamento dedico 20 minuti alla corsa, altri 20 all’aerobica e e ca. 30-40 minuti alle macchine.
Per non appesantirmi, la mattina mangio appena 3/4 fette biscottate con la marmellata e un caffè. Dovrei forse mangiare delle proteine per mettere a frutto l’allenamento?
Inoltre, avverto un calo …

Email: salve mi chiamo nicola avrei bisogno dei consigli sull’ alimentazione: io pratico il bodybylding con pesi,in palestra vado 3 volte a settimana,mi alleno tra le 18.00 e le19.00 di sera. La mia alimentazione che faccio e la seguente: al mattino alle 06:30 colazione: 1 tazza di latte da 300 con un’po’ di caffe’ dentro, con dentro fiocchi di …

Email: ciao, ho 37 anni e mi alleno 3 volte a settimana, sono alto 1,80 e peso 75kg. Vorrei aumentare di almeno 5/6kg la massa ma purtoppo faccio poco aerobico. Mi potresti consigliare una dieta e possibilmente una scheda generica. Grazie.
Risposta: A mio avviso per aumentare la massa muscolare dovresti cominciare a fare almeno 5 piccoli pasti al giorno che …

Email: ho 39 anni sono alto 1.78 e peso 73 kg……sto’ andando in palestra (body building) da tre mesi a giorni alterni dalle 12.30 alle 13.30 (lun-merc-venerdi)p er aumentare massa muscolare e chiedevo se va bene la mia alimentazione:

colazione= 5 fette biscottate col miele + 1 uovo + 1 yogurt

spuntino= panino con bresaola o prosciutto crudo

allenamento

pranzo= …

Salve, avrei bisogno di un consiglio:
quale alimentazione dovrei seguire durante un allenamento in palestra specifico per il dimagrimento?
DURATA ALLENAMENTO 2sett.
Saluti.
Risposta: Beh, una dieta ipocalorica, ma non tropo che favorica verdura e frutta.
Dipende dal tuo obiettivo. Nella sezione GUIDe trovi degli ottimi suggerimenti.
Ciao

Email: Buon giorno, ho letto con interesse vari articoli presenti nel Vs. sito che trattano di allenamenti in palestra esercizi e cosa interessante le specifiche dei vari aminoacidi per uno sviluppo muscolare.Premetto che faccio palestra con abbastanza regolarità ( 4 o 5 volte la settimana ) da quasi un anno e chiaramente mi reco dopo l’orario del lavoro.Devo dire che …

Email: mi chiamo nicola o 17 anni, peso sui 70, alto sui 1.75 di solito mangio normale, non cerco proprio una dieta ma vorrei sapere cosa mangiare per migliorare le prestazioni sportive.
Risposta: Per migliorare le prestazioni sportive dovresti seguire una dieta adatta allo sport che pratichi.
Per esempio, per sport di rutata la tua alimentazione dovrebbe essere basata sopratutto sui carboidrati …