Email:Ciao, mi chiamo Michele, ho 31 anni, sono alto 1,82. Faccio palestra da 4 mesi e mezzo, passando da 80 a 86 kg ed aumentando discretamente la mia massa muscolare. Ora, premesso che da sempre sono stato di “bocca buona”, volevo chiederti un gentile parere riguardo alla mia alimentazione che, in genere risulta essere questa:-
MATTINO:-
- 400 ml di latte parzialmente …

Email: Salve, ho 39 anni e pratico bodybuilding; sono alta 160cm e peso 61kg. Faccio  5 pasti al dì.
Colazione: 2 toast + succo Activity Fitness.
Spuntino: 1 pacchetto di crackers o di pavesini + tè verde.
Pranzo: 100-120gr. di pasta  con sugo di verdure + 2 cucchiai di grana grattugiato.
Spuntino: banana o altro frutto. Nei giorni di allenamento aggiungo uno yogurth.
Cena: …

Email: Sono un ragazzo di 18 anni. Sono alto 1.92 e peso 101 kg. ho bisogno di una dieta per dimagrire. Mangio in questo modo:

a colazione circa gr 600 di latte e 250 gr. corn flakes

a pranzo: 100 gr pasta, molta verdura.

a cena: 120/150 gr carne o pesce o 2 uova e verdura, evito il pane. …

Email: sono un ragazzo di 28 anni che è alto 191 cm e pesa 118 kg sono a dieta da 3  mesi ed ho perso 12 kg senza accusare fame e quindi la mia dieta da i suoi  frutti. la dottoressa con cui sono in cura mi ha detto di poter iniziare a fare  gli addominali visto che ho la …

Email: Ciao mi chiamo vincenzo ed ho 38 anni dall’età di 14 anni fino a 19 anni ho praticato arti marziali poi, per motivi di lavoro ho lasciato. Da allora ho sempre cercato di mantenermi in forma e ringraziando madre natura ci sono riuscito. DA qualche mese, dopo due anni di stop totale, mi sono iscritto in palestra, cerco di …

Ciao!
Domanda: Sono Simona, ho 30 anni, sono alta 1,73 cm. Vado in palestra ormai da anni, anche se, onestamente , non sono molto costante. Vorrei tonificarmi, ma non ho ancora visto i risultati…e a volte mi chiedo”ma cosa mi serve andare in palestra?”. Mangio correttamente, pasta, carne, frutta verdura.
Non riesco però a tonificarmi soprattutto nelle braccia e nell’addome, pur non …

Se il vostro obiettivo è quello di perdere peso e dimagrire in modo naturale, oltre a seguire una corretta alimentazione, Vi consiglio di fare molto sport. tra i migliori sport per bruciare calorie e acquisire una forma fisica degna di nota c’è il Nuoto.
Il nuoto è uno degli sport più completi e grazie ad esso potrete perdere le calorie accumulate …

Email: sono un ragazzo di 20 anni. Sono due anni che faccio palestra in modo continuativo 3 volte alla settimana; non è la prima volta che mi reco da un nutrizionista per farmi fare una dieta adatta all attività che svolgo,ma ogni volta vedo che o ho poca energia durante la giornata oppure mangio cosi tanto che metto su qualche …

Email: Ciao, è la prima volta che scrivo e volevo qualche consiglio in merito al mio allenamento e alla relativa alimentazione. Ho 31 anni, sono di costituzione magra (1,80 m x 65 Kg), e da 7 mesi frequento l’ambiente della palestra con l’obiettivo sia di sviluppare massa muscolare che di definizione del corpo. Per ora i risultati sono abbastanza buoni, …

Se volete aumentare le dimensioni dei vostri pettorali, dovete lavorare molto duro. I pettorali sono dei muscoli molto ampi e per cresceranno bisogno di molto peso. Il mio consiglio è quello di eseguire gli esercizi principali, cioè i bilancieri ed i manubri e di fare 4 serie con poche ripetizioni, al massimo 8. Solo nel terzo esercizio, cioè le aperture …