Parliamo oggi delle famose Flessioni Hindu, uno dei migliori metodi per sviluppare delle spalle e dei pettorali d’acciaio. Nel video mostriamo passo passo quali sono i movimenti giusti per eseguire questo tipo di flessioni. Ricordate di praticare questi esercizi tre volte la settimana.

ALLENAMENTO PETTORALI: Distensioni su reclinata
Ecco uno dei fondamentali per sviluppare un petto da urlo!
Una volta superato il fastidio iniziale del sangue alla testa, rimarrete piacevolmente sorpresi dell’efficacia di questo esercizio per sviluppare la regione inferiore del torace. Inclinate la panca di 30-40 gradi al massimo.
Abbassate il bilanciere in corrispondenza dei capezzoli o comunque della zona inferiore del petto. Fatevi assistere …

Parliamo adesso di esercizi per i pettorali in modo che possiate ottenere in breve tempo un petto degno di nota.
Distensioni su panca
E’ il padre di tutti gli esercizi per i pettorali. Stimola tutta la regione pettorale insieme ai deltoidi anteriori e ai tricipiti. Usando una presa più larga delle spalle, abbassate lentamente il bilanciere in corrispondenza dei capezzoli e non …

Ecco un bellissimo video sull’allenamento dei pettorali in palestra o in casa.

Scopriamo adesso tre esercizi fondamentali per sviluppare dei pettorali grandi, forti e sbalorditivi.
Primo esercizio: Panca piana. Fate 5 serie in modo piramidale nel seguente modo:
serie 1: 15 ripetizioni
serie 2: 12 ripetizioni
serie 3: 10 ripetizioni
serie 4: 8 ripetizioni
serie 5: 8 ripetizioni
Secondo esercizio: Abbinaate alla panca delle spinte su inclinata a 30 gradi.
serie 1: 8 ripetizioni
serie 2: 8 ripetizioni
serie 3: 8 ripetizioni
Terzo …