Salve, vorrei una dieta dimagrante personalizzata.
Soffro di alcune patologie: gastrite, colite e incontinenza cardiale. Sono alta 1.68 e peso 59 kg; vorrei perdere 4/5 kg.
Sono vegetariana e sono intollerante al lattosio. Inoltre, vorrei sapere se esiste un rimedio per la fame nervosa.
Vi ringrazio anticipatamente.
Risposta: dovrebbe chiedere al suo medico quali sono gli alimenti da evitare in caso di gastrite, colite e incontinenza cardiale. Per quanto riguarda la fame nervosa, prova a trovare un’occupazione, un hobby che ti tenga occupata e bevi molta acqua prima di mangiar qualcosa. In tal modo terrai la mente occupata, ma anche lo stomaco e mangerai …

E: Vorrei perdere peso. Sono alto 1.67 e peso 77 Kg. Ho 28 anni e mangio tutti i giorni pasta e pane e carne o pesce.
Non ho nessuna allergia.
R: mangia in modo sano, evita i cibi calori, le fritture e l’alcol. Alla sera non mangiare carboidrati e mangia invece molte verdure. Fai molto sport e bevi molto. Questi sono in linea di massima i segreti per perdere peso. PEr scriverti qualcosa di più dovrei conoscere la tua alimentazione in modo dettagliato.

E: Buongiorno,
Mi chiamo MariaSole. Vorrei una dieta personalizzata che mi aiutasse a perdere peso, e magari qualche consiglio per snellire glutei e pancia.
Sono alta 1.63 e peso 57 kg il mio obbiettivo è perdere 4-5 kg.
Il mio punto debole sono gli spuntini fuori pasto, e vorrei una dieta che mi facesse sentire piena, senza dovermi aggrappare poi a merendine ecc.
Di solito la mia dieta si compone così:
-COLAZIONE:
1 tazza di caffè latte con due cucchiaini di zucchero
5 biscotti
-SPUNTINO:
1 merendina o 2 fette di pane con prosciutto sgrassato
-PRANZO
1 porzione di pasta di circa 80 grammi
1 porzione di …

E: Salve pratico palestra da circa un anno e in seguito ad un appendicectomia sono un pò ingrassato.
Sono alto 1.83 cm e peso circa 85-86 kg. Vorrei seguire un regime alimentare in modo da dimagrire senza perdere massa muscolare. Grazie per l’attenzione.
R: Ciao. Dovresti cercare di mangiare in modo sano, evitando alimenti troppo calori e molto conditi. Cerca poi di mangiare spesso, diciamo 5 volte al giorno in modo da apportare smepre nutrienti al tuo corpo in modo da non perdere massa muscolare.
Comincia a correre. Con la corsa migliorerai il tuo metagolismo basale e brucerai molte calorie in piùa parità …

Una dlele domande che in tanti amici ci fanno è quella relativa a cosa mangiare prima di un allenamento in palestra e cosa mangiare dopo.
Scopriamo tutti i segreti.

Prima del workout:
servono alimenti con pochi zuccheri semplice, una buona dose di proteine, un po di carboidrati e fibre. In tal modo avremo un lento rilascio delle calorie durante l’allenamento in palestra e ci sentiremo più forti e meno affaticati. Inoltre non avremo la tendenza ad accumulare le calorie in eccesso.
Ottimi sono:

panino con bresaola e rughetta
panino con tonno e un po di insalata
1 yogurt
1 barretta proteica

Dopo la palestra:
Servono sopratutto …

E: Mi chiamo maria ho 30 anni peso 107 kg e sono alta 1,69cm, 2 anni fa avevo segiuto una dieta con un dietologo ed avevo perso 20 kg, poi ho deciso di avere un altro bambino, ed ho messo su ancora i miei kili persi, poi con l’ allattamento ci ho aggiunto altri kili adesso ho una vita un po frentica mangio di fretta con sempre nervosismo e cosi via.
A me piace mangiare il primo amo la verdura ed un po di frutta, adoro la pizza e le piadine, sono molto golosa ma riesco a controllare la mia golosità, …

E: Mi chiamo Daniele ho 20 anni e ho letto l’articolo sulla dieta. Io sono 1.77 cm per 64 kili,
Se fosse possibile avrei bisogno di una dieta indicativa riguardo al mettere su più massa muscolare, tenendo presente che corro e faccio palestra, ma senza ottenere (ne sono sicuro) il massimo.
R: permettere massa il metodo migliore è quello di aumentare le calorie assunte, inserendo dei piccoli pasti durante il primo pomeriggio o il primo mattino. Cerca di mangiare in questi spuntini un pò di proteine, carboidrati e pochissimi grassi. In tal modo fornirai al tuo corpo tutti i nutrienti necessari per …

Voelte perdere fino a 5 chili di peso in una sola settimana?
La nuova Dieta Giapponese promette di farvi perdere peso in una sola settimana.
Ma come fare? Questo tipo di dieta pabolisce per una intera settimana quasi del tutto i carboidrati dalla vostra alimentazione, prediligendo essenzialmente le proteine, come quelle nobili derivanti dalle uova.
Infatti avrete sentito in giro che questo alimentazione è sopratutto a base di uova, carne e pesce.
La cosa che vi consigliamo noi è di non seguire una dieta iperproteica poichè essa anche nel breve termine porta ad un danneggiamento della salute ed i soli chili che perderete saranno …

E:Altezza 178, peso 90, anni 47, lavoro su mezzi aziendali.
Gradirei ricevere una dieta per dimagrire.
E:desidererei ricevere dieta personalizzata per dimagrire 8 kg, soprattutto fianchi, glutei e pancia.
Sono alta 174 cm e peso 72,5 kg.
Grazie
R:Più che una dieta personalizzata cari lettori avete bisogno di capoire quali sono gli alimenti da inserire nella vostra dieta e quali invece bisogna evitare per rimanere in forma senza troppi sforzi.
NO:
-cibi molto grassi
-cibi molto calorici
-dolci
-condimenti eccessivi
-carni molto grasse
-acqua gassata
-liquori e alcolici in generale
-carboidrati semplici come zucchero e bevande dolci
SI:
-riso integrale
-pasta con verdura a piacimento
-tanta verdura
-tè verde ( 1 tisana al giorno, meglio al mattino)
-pane integrale
-frutta …

E: Buongiorno, ho letto un’articolo sul web dove si parla di dieta e della possibilità di richiederla su questa mail.
Io sono un ragazzo di 31 anni, alto 1,77 peso 67 kg.
Vado in palestra 2/3 volte a settimana e corro 1/2 volte. Di corporatura sono magro e non riesco a mettere su massa probabilmente per un discorso alimentare.
Spero mi possiate aiutare con una dieta mirata.
R: introduci nella tua dieta due spuntini a base di un piccolo panino con affettati magri o tonno. Cerca generalmente di mangiare in modo sano e aumenta un po il contenuto proteico dei tuoi pasti principali in …