Buona sera mi chiamo Andrea ho 17 anni sono alto 1,78 cm e peso 90 kg ho una struttura fisica abbastanza piazzata ma vorrei perdere peso o meglio eliminare le quantità di grasso che mi si accumulano nel ventre basso e sui fianchi, quindi perdere peso!!!!!!! Mi sveglio tutte le mattine alle 7 vado a scuola e se ho proprio il buco allo stomaco mi prendo una pizzetta rossa. Torno a casa verso le 3 e mangio un piatto di pasta abbondante, è difficile che viene seguito da altre cose. …

Ciao mi servirebbe un alimentazione per ingrandire la mia massa muscolare faccio palestra da 14 mesi sinceramente si è visto il mio cambiamento soprattutto le spalle più larghe più toniche ma le gambe bicipiti tricipiti gabbia toracica poco.Ho 18 anni se puo’ interessare sono alto 1,84 il peso non ne sono sicuro 55kg comunque sono snello ma mangio ^_^ vorrei una bella dieta ciao.

Ho 33 anni. Peso 86 altezza 180 cm. Non mi piacciono le verdure (a parte pomodori e patate e valeriana o lattuga). Amo la carne bianca e il riso. Sono goloso di dolci, soprattutto cioccolato e bevo volentieri vino e/o birra e bevande gassate. Come posso equilibrare il tutto? Ringrazio in anticipo.
Risposta: Cerca di seguire i consigli che ti elenco di sotto. L’importante per stare in forma è essere costanti e capire quali sono gli alimenti da mangiare e quelli da evitare.
In generale mantieni la tua alimentazione ma …

Salve sono una ragazza di 23 anni sono alta 163/4 e peso 54 kg vorrei perdere circa 3/4 kg che ho preso lo scorso inverno. Essendo una studentessa conduco una vita molto sedentaria. Studio circa 10 ore al giorno quindi passo tre quarti della giornata seduta. Sono anche molto golosa adoro i dolci e spesso cado in delle vere e proprie abbuffate dove mangio tutto quello che durante i giorni precedenti non ho mangiato.
Risposta: Come puoi immaginare cara lettrice, le tue abuffate sono proprio quello che dovresti cominciare ad evitare …

Salve! Sono una ragazza di 25 anni, lavoro e studio, faccio dunque una vita sedentaria. Mi piace mangiare bene per questo non riesco a non soffrire seguendo una dieta, sono alta 170 cm e peso 76 kg,
sono di costituzione robusta ma sicuramente in sovrappeso.
Ho provato già a seguire una dieta dissociata però avevo spesso fame e mi sentivo continuamente
“spompata”; tendo ad essere “anemica”: ho i valori della ferritina sotto il limite minimo.
Che dieta dovrei seguire secondo Lei?
Grazie
Teresa
Risposta: A mio avviso non ti conviene …

Buongiorno peso 58 kg e sono alta 1.68…tendo a prendere kg in fretta vorrei seguire una dieta adatta a perdere kg..arrivando anche a 54-53 kg se possibile… non mangio pasta ne carne rossa in genere…prediligo solitamente anche per motivi di lavoro (sono fuori casa dalle 9 alle 19) e mangio in negozio…
Solitamente mangio insalata, tonno, mozzarella (pochissime volte) , fette di tacchino, fette di pollo (per mancanza di tempo non preparo bistecche vere e proprie)… verdura tutta tranne pomodori cipolle patate fagioli olive e legumi pochissimi … poco pane (causa …

Da tempo cerco una dieta che sia adatta me, ma non ne trovo mai una che sia adatta….navigando su internet sono entrata nel vostro sito e da quello che ho letto mi potete dare una mano…Chiedo una dieta tutta per me, che mi faccia dimagrire 5kg e mi permette di avere un bel fisico senza sforzo…Chiedo una dieta in cui si mangia di tutto e che mi fornisce energia per lo studio….conto su di voi…per favore aiutatemi….attendo una vostra risposta.
Risposta: dovresti provare a migliorare la tua alimentazione, evitando di mangiare …

Buongiorno, avrei bisogno di suoi consigli in merito a:
io e mio marito pratichiamo podismo a livello agonistico/amatoriale, 1 h. di allenamento al pomeriggio x 6/7 gg. alla settimana e vorremmo avere dei consigli sulla dieta da seguire durante gli allenamenti, le gare e i periodi di riposo per non prendere peso; qual’è il nostro fabbisogno calorico per una migliore prestazione e come suddividere i pasti.
Questi sono i nostri dati:

Lui:
età 44 anni
altezza cm. 182
peso attuale Kg. 69,000
Lei:
età 42 anni
altezza cm. 164
peso attuale Kg. 56,000 (vorrei scendere a 54)
Risposta: non sono un …

Salve..ho 24 anni
peso 64 kg e sono alto 1.64 cm
Lavoro come magazziniere, quind faccio un bel po d sforzi…
mangio molta verdura e frutta…mn carne, ma non poca..ma molte fesserie…tanti cioccolati, patatine e schifezze varie…molte bibite gasate…
Ultimamente tendo ad ingrassare…non esageratamente ma …
chiedo una dieta per perdere un po di pancia…e meno maniglie…
Risposta: Per perdere un po di peso e le maniglie dell’amore e la tua pancetta in più dovresti mangiare in modo sano evitnado i cibi molto calorici. Ora ti faccio un elenco. Inoltre, cerca di andare in palestra o …

Salve sono un signora di 42 anni volevo un suggerimento sulla dieta da seguire peso 93 kili e sono alta 1.65 fino al 2003 pesavo 67 kili, ho due figli grandi e sono di costituzione robusta ,una serie di vicissitudini mi hanno fattto attaccare al cibo e sono arrivata a pesare cosi. premetto che non faccio attività fisica e svolgo un lavoro seduta quindi sono anche pigra. Vorrei ritornare al peso di 67-68 kili, Durante la giornata a volte mangio 70 grammi di riso e verdura cotta o cruda …