Sebastiano Sessa
Personal trainer, istruttore fitness
E’ importante raggiungere un peso corporeo ideale, per prevenire problemi quali sovrappeso, obesità, problemi cardiovascolari, attraverso uno stile di vita non sedentario, un regime alimentare corretto prevedendo cinque pasti al giorno, tre principali e due spuntini inclusi; metà mattina e metà pomeriggio; ed attraverso un percorso di attività fisica da praticare almeno tre volte la …

Qual’è la dieta giusta senza mangiare le verdure? Ciao mi chiamo marco e ho 19 anni…. Sono alto 1.85 circa e peso 85kg …. Vorrei dimagrire però non amo molto le verdure anzi non sono proprio capace di mangiarle… Sport praticavo rugby ma per colpa di un infortunio per ora sono fermo fino che il mio medico …

Obestità di primo grado. Come intervenire? Salve, il mio indice di massa grassa è di 28,03 quindi obesita’ di primo grado, mi pare di aver letto cosi, gradirei tanto un suo parere o una dieta a me adatta, ho 52 anni sono in menopausa da 2 anni peso 62 kili e sono alta 148 cm nell’arco di 26 …

Caro professore, sono una ragazza di 14 anni. Peso 75 kg con un’altezza di 165 cm.
Il mio obbiettivo è di perdere almeno 10 kg non importa quanto ci mettererò o come o cosa dovrò fare per dimagrire. Ma è questo il mio obbiettivo. Io mangio di tutto anche le verdure. Non ho problemi di allergia a qualche sostanza. Vorrei una …

Ciao io sono una ragazza di 29 anni, peso 44 kg e la mia altezza( se cosi si puo definire) e 1.48. Mi sento dei chili di troppo vorrei perdere 3/4 kg ma ultimamente non riesco piu a scendere di peso.Per tutta l’estate ho esagerato con dolci e gelati e frutta: colazione latte scremato e cornetto, pranzo frutta e cena …

Buongiorno, vorrei una dieta che mi aiuti a dimagrire 4/5kg e comunque a mangiare sano, perché mangio poca verdura ( solo cotta, cruda non mi piace) e frutta, e una volta alla settimana mi concedo la pizza.
Colazione
Una tazza di latte parzialmente scremato con 2 cucchiaini di zucchero e di nesquik
Spuntino
Yogurt
Pranzo
90-100 g di pasta ben condita
1 fettina di pane con fesa …

Consigli per perdere 12 chili. Salve vorrei dei consigli, sono un pò sovrappeso diciamo 10-12kg sono alto 1.87 e peso 93kg, lunedi comincerò palestra e vorrei smaltire questi kg e in più voglio mettere su massa muscolare, qualche consiglio?
R: chiedi al tuo istruttore di farti fare dei circuiti aerobici: in sostanza nel circuito svolgi molti esercizi ma senza …

Ciao sono un ragazzo di 23 anni e da anni che sono un pò obeso, ben 2 anni a dietro feci una dieta abbinata a palestra arrivando da 116 kg iniziali, a 98.. In palestra dopo i 3 mesi che mi hanno portato a quel risultato (98) l’ho abbandonata. Col passare del tempo li ho ripresi …

Parere sulla dieta dell’istruttore della palestra. Ciao ho 33 anni sono alto 1,70 circa e peso 78 kg, faccio palestra da diversi anni. Quest’anno un istruttore mi ha dato questa alimentazione da seguire per mettere massa muscolare e vorrei sapere cosa ne pensate:
Colazione
1 tazza di latte parz.scremato con 40 g di cereali + una banana + 2 …

Ciao sono un ragazzo di 19 anni che pratica pallanuoto agonistica da 6 anni. Quest’anno insieme agli allenamenti frequentati 5 volte a settimana escluso le partite faccio anche palestra, potreste consigliarmi una dieta da seguire per diminuire la massa grassa accumulata d’estate e dopo aumentare massa muscolare? Sono alto 186cm per 87 Kg.
Grazie

R: per prima …