Email: ciao ho bisogno di un consiglio su quale dieta seguire ora mi spiego ho 23 anni e peso 87 kg, ho perso peso velocemente è mi è rimasta la pancia molle oltre al fatto che ho piu massa grassa che magra. ora vado in palestra 3 volte a settimana e mangio regolare cioè evitando dolciumi salati ecc. come faccio …

Email: ciao, ho un problema. Ho 27 anni e da 1 anno vado in palestra a fare pesi ma risultati non ne ho visti. All’inizio pasavo 76 Kg adesso peso 67 ma ho ancora un pò di pancia che non riesco ad eliminare. Cerco di mangiare proteine come uova, bresaola, petto di pollo.
Assumo anche integratori a base di proteine.
potete aiutarmi …

Email: sono una ragazza di 25 anni , peso 76 kg e sono alta 1.71, vorrei una dieta che mi faccia dimagrire quasi 10kg…nn pratico sport e faccio una vita normale da studente, vorrei una dieta ke mi dica giono per giorno cosa mangiare..ho provato a farne tante di diete però il pomeriggio verso le 16:30 o 17:00 ke nn …

Email: Ciao a tutti mi kiamo Daniele ho quasi 19 anni faccio palestra da un anno sn alto 1.70 e peso 61 kg…volevo kiedervi se qualcuno potrebbe scrivermi una dieta x aumentare la massa muscolare ? =) x favore aiutatemi ho paura a perdere tutto quello ke ho messo su in un anno…ho paura ke i grassi si depositano di …

Email: Salve, mi chiamo Marco ho 18 anni peso 78 kg e sono alto 172 cm.
ho terminato la palestra a maggio ottenendo una buona massa muscolare, però nei mesi successivi alla palestra ho mangiato molto fuori orario e cose grasse.
Sono arrivato ad ora ritrovandomi con la massa muscolare completamente rilassata ricoperta da qualche centimetro di grasso in piu!!! La mia giornata non è molto movimentata …

Email: ciao ho 34 anni sono alto 1.75 e peso 83 kg……vado in palestra (cardio+esercizi body building come da scheda fattami dall’istruttore) da tre settimane circa, 3 volte a settimana(lunedi merc. giov.) per perdere qualche kilo (almeno 5) e tonificarmi. La mia alimentazione prevede:
colazione= yogurt+caffè
spuntino= yogurt+caffè
pranzo= legumi in scatola+scatoletta tonno+frutta
pomeriggio= palestra
cena= carne+ insalata con pomodori e tonno
il sabato e domenica …

Email:Cosa pensate di questa mia dieta che mi sono fatto chiedendo informazioni un pò qua e là?
colazione:
1 vasetto di yogourt
200 ml di latte
cornetto semplice anche 2 a volte
caffè ( amaro)
1 bicchiere di succo 100% frutta senza zuccheri
1 multivitaminico
spuntino:
mela
50 gr. di tonno al naturale
pranzo:
100 gr di pasta, un po’ di formaggio
frutta e verdura
spuntino:
uguale a quello di mezza mattina
cena:
verdure tipo zucchine grigliate
120 …

Email: ciao..sono un ragazzo di 17 anni..1.80 x 68 kg..mi alleno tre volte alla settimana da quasi un anno e mi ritengo abbastanza soddisfatto dei risultati..specialmente braccia e pettorali..xo ho la sensazione di non mangiare correttamente.(infatti gli addominali non riescono ad uscirmi)vorrei qualche consiglio sulla dieta..specialmente su cosa mangiare durante gli spuntini..grazie
Risposta: dovresti evitare tutti i cibi molto calorici e …

Email: ciao, sono un ragazzo di 28 anni. vado in palestra 4 volte la settimana. Ogni allenamento dedico 20 minuti alla corsa, altri 20 all’aerobica e e ca. 30-40 minuti alle macchine.
Per non appesantirmi, la mattina mangio appena 3/4 fette biscottate con la marmellata e un caffè. Dovrei forse mangiare delle proteine per mettere a frutto l’allenamento?
Inoltre, avverto un calo …

Email: salve mi chiamo nicola avrei bisogno dei consigli sull’ alimentazione: io pratico il bodybylding con pesi,in palestra vado 3 volte a settimana,mi alleno tra le 18.00 e le19.00 di sera. La mia alimentazione che faccio e la seguente: al mattino alle 06:30 colazione: 1 tazza di latte da 300 con un’po’ di caffe’ dentro, con dentro fiocchi di …