Email: Ciao! mi chiamo Christian. Ultimamente ho preso 3 kg ed ho sempre fame.Sono alto 177 cm ed il mio peso attuale è di 78 kg!vorrei perderne almeno 4 per tornare in forma.Mangio cibi sani biologici ed integrali,soprattutto riso ma in grosse quantità.Faccio sport(ciclismo,nuoto) 3/4 volte a settimana.Non mangio carne rossa ne formaggi invecchiati.
Cordialmente.
Christian
Risposta: Leggi i miei consigli che trovi …

Email: 
SALVE SONO UN RAGAZZO DI 21 SONO ALTO 1.92 ,PESO ALL’INCIRCA 80,81 KG.GIACCHè FREQUENTO LA PALESTRA GIA DA 10 MESI SE POSSIBILE VORREI AVERE UNA DIETA CHE MI FACESSE AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE.
 
N.B: 2 ANNI FA PESAVO 120KG QUINDI HO PERSO ALL’INCIRCA 40 KG .FACENDO ATTIVITA SPORTIVA SONO STATO FORTUNATO HA NON AVERE PELLE GRASSA IN ECCESSO.
CORPORATURA NELLA NORMA
Risposta: A …

Una dieta facile facile per Settembre? Ecco alcuni consigli ottimi per perdere qualche chiletto accumulato durante le vacanze e stive e che potrete utiizzare per il mese di settembre appunto per tornare in forma.
La sera, crcate di mangiare molto poco o limitatevi di mangiare o frutta o verdura. In tal modo assumerete poche calorie, avrete fatto un pasto molto leggero …

Email: Non ho grossi probleni di sovrappeso, vorrei perdere 2/3 chili soltanto. Il problema che i miei chili di troppo sono localizzati sulla pancia.
Come posso fare?
Penso di avere una limentazione abbastanza equilibrata, mangio un po’ di tutto molta frutta e verdura sono però golosa di dolci e gelati che spesso preparo in casa in quanto amo cucinare.
Ho un lavoro piuttosto …

Email: ciao, ho 37 anni e mi alleno 3 volte a settimana, sono alto 1,80 e peso 75kg. Vorrei aumentare di almeno 5/6kg la massa ma purtoppo faccio poco aerobico. Mi potresti consigliare una dieta e possibilmente una scheda generica. Grazie.
Risposta: A mio avviso per aumentare la massa muscolare dovresti cominciare a fare almeno 5 piccoli pasti al giorno che …

Email: Ciao, sono Mirko ho 28 anni e faccio attività fisica 5 volte a settimana così suddivisi:3 di piscina per 2,5 km in un’ora e 2 allenamenti in palestra suddivisi in pettorali-bicipiti e spalle-dorsali-tricipiti.
Vorrei maggiori risultati visto gli allenamenti.
Sono alto 1,78 e peso 65 chili.
Voglio solo massa e definirmi rimanendo magro come sono.
A pranzo sono sempre a lavoro e …

Email: ho 39 anni sono alto 1.78 e peso 73 kg……sto’ andando in palestra (body building) da tre mesi a giorni alterni dalle 12.30 alle 13.30 (lun-merc-venerdi)p er aumentare massa muscolare e chiedevo se va bene la mia alimentazione:

colazione= 5 fette biscottate col miele + 1 uovo + 1 yogurt

spuntino= panino con bresaola o prosciutto crudo

allenamento

pranzo= …

Ho 49 anni sono di corporatura robusta e svolgo un’attività fisica estremamente modesta, in quanto svolgo un lavoro sedentario e non pratico alcun tipo di sport. Dopo avere smesso di fumare, dal 2007 ad oggi sono aumentato di circa Kg 20 ed ora ne peso 100 rispetto ai miei “abituali” 75-80. Sono a richiedere una dieta adatta …

Salve, avrei bisogno di un consiglio:
quale alimentazione dovrei seguire durante un allenamento in palestra specifico per il dimagrimento?
DURATA ALLENAMENTO 2sett.
Saluti.
Risposta: Beh, una dieta ipocalorica, ma non tropo che favorica verdura e frutta.
Dipende dal tuo obiettivo. Nella sezione GUIDe trovi degli ottimi suggerimenti.
Ciao

Email: Ciao sono un ragazzo di 21 anni, faccio palestra seriamente da sei anni con relativa alimentazione corretta ed integro a periodi soprattutto con aminoacidi ramificati e saltuariamente proteine in polvere, oltre ad alcuni cicli di creatina durante l’inverno: sono alto 1,81 e peso 76 kg. Cresco molto facilmente, ma l’unico mio problema è la perdita di tonocità in determinati …