Ciao io vado in palestra da tre settimane e vorrei una dieta da seguire per aumentare il metabolismo ed evitare il catabolismo muscolare.  Ho 19 anni, sono alto 1,70 m, peso 62 kg e da una recente visita plicometrica è risultato che il mio metabolismo funziona a 1664 calorie, ho un indice di massa grassa di 11,4 e soffro un pò di ritensione idrica, infatti la percentuale di acqua nel corpo è del 69,94%.
Risposta: per mantenere elevato il metabolismo continua con la palestra e crca di fare un po di attività cardio almeno due volte la …

Siete a dieta? Dopo gli stravizi dell’estate è bene tornare in forma cercando quantomeno di fare un pochino di sport e mangiando solo alimenti sani che non ci facciano accumulare altre calorie.
Ecco quindi 10 cibi da evitare assolutamente se volete tornare in forma molto presto:

Patatine fritte
Gelati confezionati
Frittura di pesce
Superalcolici
Coca cola (si a quella light)
Pasta tipo lasagne, pasta la forno, etc…
Cornetti ripieni
Dolci
Panini al Mc Donald
Pizza

Eliminando questi cibi e facendo un po di sport vedrete che perderete presto il peso accumulato con l’estate e vi sentirete molto presto meglio!
Ricordate: mangiare sano e fare dello sport non solo vi fa tornare belli e …

E: Ho letto su Internet che e possibile richiedere una dieta gratuita. Io vorrei perdere due o tre kg ma soprattutto tonificare. Sono alta 1.60 e peso 51 kg ma sono vegetariana. Mangio pero tonno in scatola e uova perchè non è per scelta….pratico sport, la corsa ma non piu a livello agonistico. Adoro il cioccolato fondente…fatemi sapere grazie…
R: ciao. consideranto la tua altezza ed il tuo peso non credo ce tu abbia necessità di perdere peso visto che già sei in forma. Se invece devi tonificare la tua muscolatura, ti consiglierei piuttosto di iscriverti in palesta e concentrarti un …

Ecco un esempio di Dieta personalizzata Gratis adatta per il fine settimana al fine di dimagrire e mantenere il proprio peso forma per sempre:
COLAZIONE
1.Kellogs con latte scremato
2.Macedonia di frutta di stagione con miele
3.Tisana con biscotti alle fibre
SPUNTINO MATTINA
1. yogurt magro
2. 1 frutto di stagione
3. piccolo panino integrale con verdura e affettato magro
PRANZO
1. Insalata di pollo con 1 panino
2. Riso con verdure + affettato magro
3. Pasta con cavolfiore (senza friggere)
SPUNTINO POMERIGGIO
1. Ananas
2. Bicchiere di latte scremato
3. 3-4 Carote crude
CENA
1. Insalata di pollo senza maionese
2. Pomodori ripieni al forno + bresaola
3. Petto di tacchino ai ferri + verdure lesse

Ecco un esempio di Dieta personalizzata Gratis al fine di dimagrire e mantenere il proprio peso forma per sempre. Combinando i vari elementi puoi avere delle varianti da utilizzare nei vari giorni della settimana.
Colazione
1.Latte scremato e fette biscottate integrali con poca marmellata
2.Tè verde con fette biscottate e miele
3.Yogurt magro con cereali alle fibre
Spuntino
1. 1 frutto di stagione
2. 3 gallette di riso
3. Spremuta di arancia

Pranzo
1.Insalata di riso senza troppo condimento
2.Pasta in bianco con olio di oliva e parmiggiano + petto di pollo con insalata
3.Pasta al pesto + verdure grigliate
Spuntino
1. 1 frutto
2. 2 gallette con tonno al naturale
3.Yogurt Magro alla frutta
Cena
1. …

E: MI piacerebbe ricevere una dieta personalizzata gratuita. Sono una studentessa di 21 anni. Peso 52 chili e sono alta 1,60 m. Ho smesso da poco di praticare attività fisica regolarmente e vorrei riuscire a perdere qualche chilo. Mangio abbastanza regolarmente ma a volte esagero al di fuori dai pasti. Spero mi possiate aiutare. Grazie per l’attenzione.
R: per prima cosa dovresti cercare di riprendere l’attività fisica in modo da mantenere elevato il tuo metabolismo basale e bruciare più calorie e parità di cibo ingerito. Anche la corsa, la bicicletta o il nuoto possono andare molto bene.
Per quanto riguarda la …

E: Mi servirebbe una dieta personalizzata! Ho quasi 20 anni.. e sono alta 1 e 70 per circa 65 chili.. dovuti soprattutto al mio seno abbondante.. tendo ad ingrassare se sgarro.. per questo occorre che io mi mantenga.. son perennemente a dieta quindi. Il grasso si accumula maggiormente sulle cosce e il fondoschiena, dove si forma la cellulite! ho fianchi larghi ma vita stretta e braccia abbastanza sottili.. fatemi sapere !in una settimana vorrei perdere se possibile un minimo di 2 kg.. spero non sia una truffa! grazie, fatemi sapere entro oggi se possibile.
R: per poter perdere un po di …

E: Peso 113kg e sono alta 158cm., ho 47 anni e due figli. Quello che cerco è un piano alimentare che riesca a seguire con i miei orari di lavoro e che mi permetta di dimagrire.
I miei orari sono : dalle 5,30 alle 14.00 una settimana e quella dopo dalle 14.00 alle 22.00, tranne il sabato e la domenica. Durante l’orario di lavoro ho solo 10 minuti di pausa.
Mangio di tutto tranne cavoletti di bruxelles e non mi piace tanto il pesce ma lo mangio ugualmente 2 volte la settimana. Mi piace mangiare pane ma poco la pasta. A colazione …

E: salve sono una ragazza di 27 alta 1,55e peso 48 kg. Ho del tessuto adiposo localizzato per lo più su pancia e cosce e vorrei una dieta in grado di eliminarlo, prendo anche la pillola anticoncezionale da due anni. Grazie.

E: Salve,dopo aver letto e riletto vari articoli riguardanti i problemi di peso ho finalmente deciso di mettermi a dieta e dopo ben 10 anni ho di nuovo voglia di “tornare a star bene”.
Da quando mi sono sposata ho cambiato totalmente la mia vita. Ero istruttrice di nuoto, facevo parte di una piccola squadra di pallanuoto, ed adoravo e praticavo anche il nuoto sincronizzato. Da un giorno all’altro ho cambiato il mio stile di vita, poi è arrivato il primo figlio, il secondo ed il terzo (uno ogni due anni) ed ho cominciato ad ingrassare fino ad acquistare circa …