Salve ho 22 anni sono alto 165 cm e peso 66kg , e circa un anno che pratico bodybuilding con qualche risultato , adesso però vorrei iniziare a definirmi un po’ sopratutto nella zona addominale.
So che l’ideale sarebbe fare 5 pasti al giorno, però non so bene cosa mangiare, ho letto degli articoli sulla dieta a zona o quella metabolica. …

Uno dei maggiori problemi quando si ha intenzione di dimagrire è legato alla conoscenza che noi abbiamo sul cibo. In sostanza pochissimi di noi conoscono esattamente quali sono i migliori alimenti per la dieta, rendendo spesso vani i loro impegni in termini dietetici.
Per tale motivo adesso vogliamo aiutarvi a costruire il vostro elenco di alimenti indispensabili per la vostra dieta …

Ogni dieta ipocalorica che si rispetti consiste nell’assunzione giornaliera di aliemnti completi dal punto di vista nutrizionale, ma con un apporto calorico molto basso. Spesso, anche erroneamente, si eliminano quasi del tutto i carboidrati dal proprio regime alimentare.
Una delle raccomandazioni più importanti alla base della dieta ipocalorica ocnsiste nel non assumere carboidrati dalle 17,00 in poi. In tal modo infatti …

Salve! Mi piacerebbe ricevere una dieta personalizzata. Innanzitutto sono una ragazza di 17 anni, sono alta 164cm e attualmente peso intorno ai 53 kg o poco più. Ricomincio con il fare attività fisica in settimana, esercizi a casa e palestra-fit boxe. Vorrei perdere la pancetta che mi ritrovo e scolprire il mio fisico in “poco” tempo …

Per quanto possiamo rammaricarci…sappiamo bene che ormai le festività natalizie sono finite e ciò che ci resta ,oltre ai bei ricordi e ai momenti passati con le persone che amiamo tra spumante… panettoni .. e cocktails a gogò…sono senza dubbio i chili di troppo!
Cosa possiamo fare per iniziare questo 2012 e ritrovare la nostra silhouette in vista dell’estate??!
Innanzitutto prima di …

Dieta 1200 Calorie. Quella che vi presentiamo adesso è una dieta da 1200 calorie, adatta ad essere seguita solo per un paio di giorni e solo se non si superano i 70 chili di peso corporeo. Sono tanti infatti gli svantaggi di seguire una dieta gratuita con un così basso apporto calorico e pertanto ribadiamo di consultare il parere del …

A gennaio  le palestre si riempiono, perché tutti siamo disposti a praticare qualsiasi attività fisica pur di recuperare la forma fisica dopo cene e cenoni! Bene, questo è la spirito giusto… certo con un po’ di senno e coscienza dobbiamo capire qual è lo sport che fa per noi, qual è il giusto equilibrio! Ma una cosa è certa: bisogna …

La Zona, detta dieta pro-zona; è stata ideata dal ricercatore statunitense Dott. Barry Sears, uno stile alimentare, uno stile di vita, che garantisce una maggiore efficienza sia fisica che mentale.
Si utilizza il cibo con grande attenzione;  l’obiettivo principale è raggiungere e mantenere un buon preciso equilibrio ormonale, tra insulina ormone secreto dal pancreas responsabile dell’accumulo …

Dieta 1000 Calorie. Ogni tanto, soprattutto dopo le festività potrebbe essere opportuno seguire una dieta ipocalorica molto restrittiva con un apporto di circa 1000 calorie totali, in modo da allegerire il nostro organismo e depurarlo dalle tossine accumulatesi. Tale tipologia di dieta, non deve essere seguita per più di due giorni consecutivi e senza il parere del vostro medico di …

Salve, sono un uomo di 18 anni, sono molto molto magro, alto 1.74 e peso solamente 57-58 kg. Da 2 mesetti ormai faccio palestra per aumentare un po’ la mia massa perchè mi vedevo troppo magro, devo dire che alcuni, ma pochi ancora, risultati ne ho visti, se non altro le mie braccia non sono più floscie come una volta; …