Ecco una serie di strumenti che potrete utilizzare per migliorare il vostro metabolismo e bruciare più calorie in modo da perdere peso senza enmmeno accorgervene.
Se si aumenta progressivamente il cardio, fino a quanto 30-45 minuti al giorno per 6-7 giorni alla settimana riuscirete a perdere molto peso, senza rendervene conto di come è stato semplice.
Ora, non è necessariamente consigliato cominciare con questi ritmi elevati, soprattutto se sei un principiante. Tuttavia, se si sta già esercitando, ma non sei soddisfatto della tua perdita di grasso, mi raccomando, aumenta lentamente e …

SALVE SONO UN RAGAZZO DI 18 ANNI E MEZZO PESO 66 KILI E SONO ALTO CIRCA 1 METRO E 68 ,DOPO LE FESTE SONO UN PO AUMENTATO DI PESO E ORA VORREI PERDERE UN PAIO DI CHILI PER TORNARE IN FORMA,,,SONO UNO STUDENTE E NEL POMERIGGIO NON FACCIO NESSUNO SPORT,A VOLTE VADO A LAVORARE IN PASTICCERIA IL POMERIGGIO CIRCA 2 VOLTE A SETTIMANA MASSIMO 3 GIORNI..VORREI UNA DIETA EQUILIBRATA ,GIORNO PER GIORNO ,PER PERDERE DAI 3 A 5 KILI CIRCA IN POCO TEMPO..GRAZIE

Risposta:dovresti provare a migliorare la tua alimentazione, evitando …

Domanda: salve ho 28 anni peso 92kg e sono alta 1.80 faccio attivita fisica da anni sono aumentata 15kg perche per un anno ho abbandonato la palestra……….faccio body building tutti i giorni mi piace e sono contenta quando sono in palestra a causa del lavoro spezzo l’allenamento faccio un gruppo al giorno con gli addominali (tre volte alla settimana) poi la sera a casa 40 minuti di aerobica……….la mia paura e di sbagliare l’alimentazione
vi spiego……… la mattina alle 9.30 faccio colazione con un frutto e caffe’ alle 12.00 che dovrei …

Buonasera. Ho 34 anni, sono sposata e madre di una bimba di 4 anni. Sono un’insegnante. Prima della gravidanza pesavo 57 kg. In gravidanza sono ingrassata di 31 kg. Ho provato diverse diete, ma senza alcun risultato, perché non sono costante. Sono alta 165 cm. E peso 86 kg. Mangio tutto. Il mio problema è la fame continua. Ho fatto le analisi del sangue e tutti i valori, compresi quelli della tiroide sono nella norma. Vorrei gentilmente una dieta gratis.
Risposta: Come LEi ha detto, forse il suo non è tanto …

Salve, è possibile avere una dieta personalizzata da seguire ma che non sia troppo complicata nell’esecuzione della preparazione dei cibi?
Sono alta 1,65 e peso 75kg. Faccio palestra 3 volte a settimana un’ora alla volta alternando aerobica con pesi.
Mangio già di mio poco condito,no fritti…
Grazie

Salve, ho 18 anni sono alta 1.63 e peso 51 kg. quindi non mi ritengo grassa. Fino a qualche settimana fa praticavo nuoto due volte a settimana e ora a gennaio ho deciso di iniziare palestra. Non bevo bibite gassate, evito i fritti e i vari dolciumi.. ma dal mio peso non mi smuovo.
Ho un’ossatura molto esile, eppure i fianchi e l’esterno coscia sono più che evidenti e non capisco il perchè. Non ho l’osso dei fianchi particolarmente largo, è tutta ciccia in più. Mangio molti carboidrati e penso sia …

Molto spesso quando si comincia una dieta si hanno molti dei risultati sperati, ma con il tempo poi scopriamo che la dieta non ha più molta efficacia. Il motivo di tale fenomeno è fisico ed è dovuto principalmente al nostro metabolismo.
Infatti quando comnciamo una dieta, generalmente assumiamo una minor quantità di calorie, fenomeno che genera un perdita sia di proteine dai essuti muscolari, sia una perdita di grasso corporeo. Queste perdite sommate ci danno la sensazione di aver perso grasso, ma invece non è così, perchè probabilmente se la dieta …

Ciao, ho 45 anni e a 38 ho cominciato a prendere la pillola per la pressione alta…. il medico mi disse se lei perde 10kg non ne avrà più bisogno (pesavo 98kg x178 altezza). Mi misi a dieta o meglio cambiai stile alimentare e in 8 mesi persi 20kg. Tutto questo avveniva nel 2004, dall’epoca mi sono più o meno mantenuto costante sugli 80 kg senza più problemi pressori e seguendo una alimentazione più povera di zuccheri e orientata alle proteine piuttosto che carboidrati. Ilfatto sa che il tutto è …

Ciao a tutti sono un ragazzo di 18 anni e frequento la palestra da 3 mesi circa , sono alto 168 e peso 77 kg , cerco una dieta che mi faccia dimagrire in maniera incisiva , poichè in questi mesi ho perso si e no 2 o 3 kg . frequento la palestra 4 volte a settimana facendo rispettivamente 2 allenamenti per parte superiore e 2 per inferiore ; La mia dieta attuale ( fornitami dall’istruttore ) è questa : colazione: 250 ml di latte p. scremato + 1 …

Ciao sono Valentina, ho 30 anni sono un’impiegata , ho due bambini e non riesco a praticare nessuna attività sportiva per il momento ( se non 2 /3 mattine a settimana 20 minuti di ellittica, quando riesco a svegliarmi presto).
Sono alta 1.68 e peso 60 kg . Vorrei perdere 7- 8 kg e soprattutto regolarizzare la mia alimentazione che al momento è cosi composta:
Colazione: 1 tazza di caffe latte con 8/9 biscotti o 50/60 g di cereali.
Spuntino : caffè + 1 frutto
Pranzo: 1 primo con tanta verdura + frutta oppure …