Ciao sono Matteo di Bologna, Sto praticando fase di crescita (massa) in palestra. Faccio 3 allenamenti alla settimana in palestra, ma in realtà i giorni in cui mi alleno sono in media 5 alla settimana, perché negli altri giorni in cui non vado in palestra, mi alleno in casa o corro.
Sono alto 172 cm e peso circa 66/67 kg e …

Salve mi chiamo antonella ho 43 anni e vorrei perdere peso 20 kg per l’estate. Mi piaccono molto le verdure e la carne il pesce solo tonno salmone affumicato bastoncini findus e anche molto la pasta . Grazie aspetto una risposta.
R: per raggiungere il tuo obiettivo dovresti impiegare circa dai 15-ai 18 mesi di tempo, ovvero 1,2 o 1,5 chili al …

Perdere 6 chili. Salve, ho letto l ‘annuncio sul vostro sito ed ho bisogno di una dieta. Ho 30anni, sono alta 170cm e peso 69kg. Fino ad un anno fa andavo in palestra poi causa problemi lavori ho dovuto smettere di frequetarla e sono ingrassata. Vorrei perdere almeno 6kg;potete aiutarmi ?!

Buongiorno, ho preferito scriverLe in privato per dare maggiori dettagli della mia situazione, per anni ho mangiato sregolata pasti abbondanti nel fine settimana a causa delle innumerevoli occasioni mondane per lo più cene in compagnia e in settimana saltavo pasti e mangiavo poco e niente, fino a che il mio metabolismo come prevedibile si è ribellato, il mio peso era …

Ho 36 anni sono mamma di un bimbo di 4 anni, non riesco, per mancanza di tempo a fare attività sportiva.
Sono alta 158 cm, peso 70 kg vorrei arrivare a 63/65 kg.
Abitualmente faccio colazione con il caffè al gingseng, latte , pane e marmellata oppure formaggio o affettato.
Spuntino non sempre, solo quando lavoro e in genere una crostatina.
Pranzo pasta oppure …

Dieta prima della palestra. Buongiorno vorrei avere un prospetto su cosa mangiare prima di fare allenamento in palestra. Vado due o tre volte la settimana , mi alleno per 45’, due volte vado alla sera e nn so mai cosa mangiare nel pomeriggio come spuntino,considerando che sono al lavoro, e alla sera quando rientro ( h …

Salve, sono una ragazza di 25 anni. Sono alta 1.78 e peso 74 kg. Circa due anni fa ho seguito una dieta molto rigida ed ho perso 28 kg, passando da 96 kg a 68 kg. Ultimamente però ho ripreso qualche chilo e non riesco a ripetere quella dieta! Vorrei ritornare ai miei fantastici 68 kg. …

Salve! sono una donna di 31 anni, peso circa 68kg e sono alta 1.61 m. Vorrei avere una dieta per perdere peso, almeno per raggiungere i 60 kg inizialmente. Purtroppo, non riesco a seguire le diete bene, perchè sono fuori casa tutto il giorno, rientro per cena. dove di solito, mangio proteine e verdure con pane azimo …

Mangio poco e non riesco a dimagrire. Ho 46 anni non riesco ha dimagrire sto attenta ha  mangiare  .mangio carne ha cena e poco pane .bevo poco  .non mangio pesce .poca verdura efrutta dove che sbaglio grazie.

Dieta da 2000 Calorie per massa muscolare. Potreste darmi una dieta che più si addice alle mie richieste e di circa 2000 kcal? A colazione in genere mangio della frutta, cereali integrali, yogurt scremato e del latte magro di soia con del caffè. Faccio i 2 spuntini con un frutto (in genere un arancio).
A pranzo mangio 80 g di primo …

Salve mi chiamo Maria e ho 29 anni. sono alta 1.70 e peso 75 kg …..voglio perdere peso ed essere + bella e in
pace cn me stessa…. mangio tutto non sn un tipo che fa problemi col cibo, diciamo che nn bevo  molto quelle bevande che contengono caffeina visto che sono allergica. ah si….nn esco pazza x il pesce,,,,,
Potete aiutarmi …

Buongiorno, sono Giorgia e scrivo da Milano. Spero mi possa aiutare …sono alta 1.68 e peso circa 62 kg..il mio problema sono i fianchi…questa adiposita che con il cambiare del mio corpo e dello sviluppo sta cambiando…ho 27 anni…
Le premetto subito che non sono una persona ne mangiano ne golosa per questo non mi spiego …

Un consiglio per perdere qualche chilo. Ciao mi chiamo Adriana ho 19 anni e correi migliorare pancia e cosce dato che adesso arriva l’estate.. ho cominciato a fare attività fisica da tre giorni ma avrei bisogno di una dieta equilibrata per perdere qualche chilo… sono alta circa 1,62 e peso 62 kg ti sarei molto grata se mi inviassi …

Sono Max, sono un ragazzo di 23 anni, sono alto 1,84 , peso 92 kg e sono diabetico.

Colazione: 1 tazza di tè con tre biscotti.
Pranzo: 100g di pasta
Cena: verdure, carne (bianca o rossa) con 100 g di pane o piada.

Per motivi lavorativi, pranzo e cena vengono fatti sempre in orari molto strani, sempre per lo …

Arrivare al peso forma. Salve mi chiamo Emanuele, ho 18 anni, sono alto 1.71 e peso 82 chili.
Vorrei arrivare al mio peso forma e avrei bisogno di una dieta senza preoccuparmi di compromettere la crescita. Per l’alimentazione mangio un po di tutto basta che non sia complicato da preparare o da comprare. Spero che mi possa aiutare.
Cordiali saluti

Dieta alimentazione corretta. Salve, ho 21 anni, faccio palestra, 3 volte a settimana (giorni dispari), sono alto 1,80, e peso 72 kg, solo che non seguo un alimentazione corretta, e vorrei proprio seguire una dieta-alimentazione corretta.
Spero di ricevere una dieta, grazie anticipatamente !

Dieta e Ju Jitsu. Mi chiamo roberto vorrei una dieta per aumentare la mia massa muscolare vado in palestra 3 volte alla settimana lunedi mercoledi e venerdi però faccio ju jitsu a casa faccio pesi addominali e flessioni ma nn so cosa mangiare e cosa nn mangiare per aumentare i muscoli.

Alimentazione corretta. Buonasera, ho trovato indicazioni alla sua mail di riferimento per ottenere un aiuto per un’alimentazione corretta che mi consenta di perdere i 5 kg che ho in eccesso. Sono una ragazza di quasi 20 anni, alta 1,58 per 55 kg di peso.
Purtroppo non faccio molta attività fisica, sono allergica a qualsiasi tipo di pesce …

Sono una ragazza di 18 anni, sono alta 1.60 e il mio peso oscilla tra i 48 kg e i 50 kg..
non ho un equilibrio alimentare..a volte faccio colazione, e molto spesso mi abbuffo, ma so di sbagliare.
purtoppo non mi posso permettere di andare da un dietologo e i miei genitori sono convinti che la questione di perdere peso sia …

Faccio palestra (bodybuilding) da poco 20gg e ho capito che l’alimentazione e’ importante quanto l’allenamento e  ho fatto una ricerca sul web e ho trovato il vostro sito, molto interessante, sono interessato a una dieta personalizzata gratis sono alto 1.73 e peso 76 kg ho 28 anni lavoro presso un’azienda agricola.

Salve, mi chiamo monica ho 23 anni e peso 102 kg. Vorrei arrivare all’incirca a 75 kg. Mangio di tutto ma nn esageratamente. Non faccio sport ma lunghe passeggiate.L e sarei grata se mi potesse aiutare dandomi dei giusti consigli sia per dimagrire e poi anche mantenerlo. Grazie

Dieta personale. Ciao peso 71 kg e 600 e sono alto 1 metro e 79 cm sono molto magrolino ma ben fatto di fisico e ho bisogno di mettere solamente massa muscolare ovviamente se possibile vorrei sapere come mangiare e cosa mangiare per far crescere i miei muscoli… Mi alleno 2-3 ore 3 volte a settimana. Grazie.

Portare a termine una dieta. Ho 46 anni sono alta 1,60 peso kg 64, ho provato molte diete ma non riesco a portarle a termine, cucino per la mia famiglia 3 figli e marito, il mio problema che quando faccio una dieta di 1300 kc ho sempre tanta fame specialmente la sera, se potete aiutarmi . Grazie …

D:buonasera,   ho 54 anni,  sono alta 170 cm e peso 67 kg,  da due anni in menopausa tendo a trattenere liquidi, sono operaia metalmeccanica e lavoro in movimento tutto il giorno,…sarei golosa ma cerco da trattenermi, però alla domenica mi cucino qualche dolce..    vorrei una dieta appropriata per perdere 5 kg messi su con la …

Ciao! sono un ragazzo di 17 anni, peso 62 kili e vorrei mettere massa, anche se ho il problema del metabolismo velocissimo, mi alleno a casa per un ora/un ora e mezza e volevo sapere se per mettere massa, bisogna allenarsi per molte ore, o sforzare molto i muscoli ma per poco tempo( 10/15 minuti ). …

Salve mi chiamo Alessandro e vorrei fare la dieta peso 76 kg faccio piscina 2 volte a settimana per un ora anche se da poco. la mia intenzione e quella di perdere peso. Di solito mangio solo a pranzo e a cena e mangio a pranzo: pasta e per secondo carne o diverse cose come sofficini …

Sono un ragazzo di 28 anni, a fine mese mi iscrivo in palestra e questa volta farò sul serio.L’anno scorso ho fatto un brutto incidente e questo non mia ha permesso di tornare in forma come prima. Giocavo a calcio, ora invece mi limito a fare la partitella con gli amici.
Sono altro 1,80 e peso purtroppo ora 84 kg., …

Salve, sono una ragazza di 21 anni, sono alta 160 cm e peso 62 kg.  Ho già perso 8 kg in circa 2 mesi considerato anche che ci sono state le feste ed ora non riesco piu a dimagrire. Ho eliminato i dolci, cioccolati, fritture, bibite gassate, ridotto i carboidrati, faccio qualche sgarro solo la domenica e …

Salve,  Mi chiamo Mike e sono di Bari. Ho 17 anni, sono uno studente liceale e vado in palestra fitness da circa 3 mesi. Ho deciso di controllarmi sulla mia alimentazione perchè mi cullo del fatto  che sono magro e non ingrasso mai, pur mangiando molte schifezze tante volte al giorno..e i sacrifici e gli sforzi effettuati in palestra si …

Salve inizio col dire che navigando su internet ho trovato questo sito molto interessante dove diceva che potevo richiedere una dieta personalizzata. Ho 19 anni sono alto 1.72 cm e peso 69 kg  da premettere che ho svolto attivita fisica (calcio) per ben 14 ho smesso circa 5 mesi fa per …