Faccio palestra (bodybuilding) da poco 20gg e ho capito che l’alimentazione e’ importante quanto l’allenamento e  ho fatto una ricerca sul web e ho trovato il vostro sito, molto interessante, sono interessato a una dieta personalizzata gratis sono alto 1.73 e peso 76 kg ho 28 anni lavoro presso un’azienda agricola.

Salve, mi chiamo monica ho 23 anni e peso 102 kg. Vorrei arrivare all’incirca a 75 kg. Mangio di tutto ma nn esageratamente. Non faccio sport ma lunghe passeggiate.L e sarei grata se mi potesse aiutare dandomi dei giusti consigli sia per dimagrire e poi anche mantenerlo. Grazie

Dieta personale. Ciao peso 71 kg e 600 e sono alto 1 metro e 79 cm sono molto magrolino ma ben fatto di fisico e ho bisogno di mettere solamente massa muscolare ovviamente se possibile vorrei sapere come mangiare e cosa mangiare per far crescere i miei muscoli… Mi alleno 2-3 ore 3 volte a settimana. Grazie.

Portare a termine una dieta. Ho 46 anni sono alta 1,60 peso kg 64, ho provato molte diete ma non riesco a portarle a termine, cucino per la mia famiglia 3 figli e marito, il mio problema che quando faccio una dieta di 1300 kc ho sempre tanta fame specialmente la sera, se potete aiutarmi . Grazie …

D:buonasera,   ho 54 anni,  sono alta 170 cm e peso 67 kg,  da due anni in menopausa tendo a trattenere liquidi, sono operaia metalmeccanica e lavoro in movimento tutto il giorno,…sarei golosa ma cerco da trattenermi, però alla domenica mi cucino qualche dolce..    vorrei una dieta appropriata per perdere 5 kg messi su con la …

Ciao! sono un ragazzo di 17 anni, peso 62 kili e vorrei mettere massa, anche se ho il problema del metabolismo velocissimo, mi alleno a casa per un ora/un ora e mezza e volevo sapere se per mettere massa, bisogna allenarsi per molte ore, o sforzare molto i muscoli ma per poco tempo( 10/15 minuti ). …

Salve mi chiamo Alessandro e vorrei fare la dieta peso 76 kg faccio piscina 2 volte a settimana per un ora anche se da poco. la mia intenzione e quella di perdere peso. Di solito mangio solo a pranzo e a cena e mangio a pranzo: pasta e per secondo carne o diverse cose come sofficini …

Sono un ragazzo di 28 anni, a fine mese mi iscrivo in palestra e questa volta farò sul serio.L’anno scorso ho fatto un brutto incidente e questo non mia ha permesso di tornare in forma come prima. Giocavo a calcio, ora invece mi limito a fare la partitella con gli amici.
Sono altro 1,80 e peso purtroppo ora 84 kg., …

Salve, sono una ragazza di 21 anni, sono alta 160 cm e peso 62 kg.  Ho già perso 8 kg in circa 2 mesi considerato anche che ci sono state le feste ed ora non riesco piu a dimagrire. Ho eliminato i dolci, cioccolati, fritture, bibite gassate, ridotto i carboidrati, faccio qualche sgarro solo la domenica e …

Salve,  Mi chiamo Mike e sono di Bari. Ho 17 anni, sono uno studente liceale e vado in palestra fitness da circa 3 mesi. Ho deciso di controllarmi sulla mia alimentazione perchè mi cullo del fatto  che sono magro e non ingrasso mai, pur mangiando molte schifezze tante volte al giorno..e i sacrifici e gli sforzi effettuati in palestra si …