Ciao, sono un ragazzo (21enne) alto 1.79 x 57 Kg. Sin da quando sono piccolo sono sempre stato sulla soglia del sottopeso-normopeso… la mia costituzione è abbastanza magrolina. Mangio, mangio ma nulla di fatto! Sono un pozzo senza fondo. Ho cercato di capire quale fossero le ragioni di tutto ciò… ma da quello che il medico mi ha detto.. è …

CIAO IO FACCIO PALESTRA DA SETTE ANNI VORREI ANCHE UN ALIMENTAZIONE MIGLIORE VISTO CHE STA SCRITTO CHE PUOI DARNE UNA GRATIS..IL MIO OBBIETTO E QUELLO DI POMPARMI AL MASSIMO STO ASSUMENDO UN VOLUMIZZATORE DYMATIZE EXPANDE CN CREATINA MALATA ARGININA E ALTRI COMPONENTI E UN GAINER DELLA DYMATIZE..A COLAZIONE MANGIO MEZZO LITRO DI LATTE E 100 …

Ciao, avevo bsogno di un specchieto dieta a base di proteine, il mio istruttore mi ha consigliato di mangiare come un bufalo cibi proteici, ma non riesco a regolarmi, faccio palestra 3 volte a settimana, e faccio 30 minuti di tapis ogni volta che vado in palestra piu addominali.
appena iniziato ho fatto il controllo della massa, sono alto 1,75 e …

Salve, sono un ragazzo di 19 anni, peso 60 kg per 1.80 cm di altezza.
Vorrei aumentare la mia massa muscolare; ho iniziato ad allenarmi in palestra 3 volte a settimana per un totale di 4 ore settimanali.
Potreste inviarmi una dieta proteinica in modo dettagliato?
Attendo una vs risposta e sono a disposizione per eventuali chiarimenti.

R: caro …

Ciao mi chiamo Giusto ho 30 anni pesavo 87 kg per 1.75 ora dopo un mese e mezzo di palestra ci vado 3 4 volte a settimana peso 83 kg. Vorrei arrivare sui 78 e ingrossare i muscoli che mi consigliate una dieta e delle proteine per i muscoli grazie.
R: per aumentare la massa muscolare senza ingrassare, aggiungi alla tua …

Dieta massa muscolare. Ciao mi chiamo Anna, ho 20 anni sono alta 1.66 e peso 55 Kg. Vado in palestra 5/6 volte alla settimana e vorrei aumentare la mia massa muscolare. Mangio tutto (tranne cibo spazzatura) e integro la mia alimentazione con proteine solubili. Potreste Voi indicarmi una dieta per accrescere massa con risultati visibili…Gazie
Alessia

Salve, il mio nome è Andrea ho 35 anni peso 95kg e sono alto 1,80. Premetto che da un mese mi sono iscritto a nuoto e lo frequento per 3 volte alla settimana alternando con qualche ora di footing. Ultimamente mi sono fatto degli esami dove si evince un pò di glicemia “156″ e un pò …

Buongiorno, sono un uomo di 36 anni, corporatura normale, altezza 1,75 perso 76 Kg. Ho iniziato a frequentare una palestra da poco tempo e vorrei cominciare ad “educare” la mia alimentazione e sposare l’attività fisica (appunto) ad una corretta alimentazione. Frequento la palestre 3 volte la settimana, la mattina presto, per 1 ora e mezza circa ad allenamento.
La mia attività …

Salve sono un ragazzo di 17 anni. Sono alto 1.78 m e peso 72 kg. Faccio arti marziali il lunedì e il venerdì per un ora, vado in palestra il lunedì, il mercoledì e il venerdì. Un restante giorno della settimana vado a correre per circa 5 km. Nonostante tutto faccio fatica a mettere su massa …

Salve, ho letto sul V/o sito che potreste darmi qualche consiglio utile per una dieta equilibrata per poter affrontare al meglio un graduale aumento di massa. Frequento la palestra 3 volte alla settimana, sono di professione un militare, e avrei bisogno, come anticipato in precedenza, di un aumento di massa magra per una migliore definizione/ aumento forza.

I miei dati:
Altezza: 186 …