Salve sono una donna di 47 anni e sono grassa devo dimagrire. Sono alta 160 e peso 78 kg. mi sono messa a dieta circa 15 gg. fa , faccio aquagym 2 volte alla settimana e vado a camminare 3 volte alla settimana per più di un’ora. Ma non
riesco a capire seguendo le indicazioni dei vari siti (faccio una dieta …

Salve, ho letto che per chi fosse interessato ad una dieta per la palestra deve inviarle una mail, cosi provo ad inviargliela.. sono alto 1,85 e peso 90 kg.. dovrei essere circa 78 kg.
Ho 22 anni, da un mese mi alleno 4/5 volte a settimana alternando pesi, con attivita quale ad esempio fitbox…mi hanno consigliato di prendere proteine e sali …

Ciao…sono una ragazzo di 26 anni…alto 1.80 circa…peso 78 kg circa….vorrei se possibile avere un alimentazione corretta in quanto mi sono da poco segnato in palestra e vorrei aumentare un po la mia massa muscolare che non è molto sviluppata nella parte superiore del corpo a differenza delle gambe molto sviluppate date dal fatto che ho giocato moltissimi anni a …

Ciao ho 26 anni e faccio palestra da quasi 1 anno….vorrei sapere come dovrei alimentare il mio corpo per ottenere maggiori risultati…ogni giorno mangio 6 volte al giorno suddiviso in: colazione con latte e 3 fette biscottate, alle 11 un panino con fesa di tacchino…alle 14 primo e secondo con quello che capita, verso le 5 1 scatoletta di tonno …

In questi ultimi anni è diventata quasi una moda. Stiamo parlando della oramai famosa dieta del sondino, scoperta dal Dott. Cappello di Roma, esperto da oltre 35 anni in nutrizione di tipo enterale e nutrizione artificiale.
Ma di cosa si tratta? Nel corso dei suoi anni di studio il professor Cappello di è accorto che la nutrizione forzata riusciva nella maggioranza …

Buongiorno, Mi chiamo Carlo ho 27 anni e girando per la rete ho trovato il vostro bel sito così mi sono deciso a scrivervi.
Vorrei definire un pò il mio fisico e poiché ho capito il valore e il peso di una dieta alimentare precisa chiedo il vostro aiuto.
Sono alto 180cm e peso 79kg, praticavo karate da anni ora palestra da …

Salve vorrei sapere cosa è giusto mangiare per aumentare la mia massa muscolare, premetto che sono alto 1.81 e peso 83kg non ho grasso tutto quello che ho me lo sono sudato davvero!!
Solitamente mangio 6 volte al dì
Colazione:
Latte e cereali con a volte le proteine del siero del latte.
Spuntino mattutino ore 10.30:
100gr di pollo o tonno o tacchino con un …

Ciao sono un ragazzo di 21 anni con un peso di 74 kg per 1.78h.
Pratico palestra da più di un anno, ma i risultati sono minimi. Cosa posso fare per aumentare la massa magra e diminuire il grasso in eccesso?
Grazie in anticipo.
R: per prima cosa dovresti chiedere al tuo istruttore di farti fare un po di cardio, diciamo almeno tre …

Salve. Sono una ragazza di 26 anni, 1,64 e 57 kg.Ho un stile di vita piuttosto sedentario, faccio movimento ma non in modo regolare. Vorrei perdere almeno 3/4 hg e tonificare un po il mio fisico. Punti critici:fianchi, pancia e cosce.
Cosa mi cosigliate?

Salve sono una ragazza di 30 anni mi alleno da 1 anno e mezzo in palestra. Ho preso anche qualche lezione privata da un personal che mi hanno dato in palestra ma non ho avuto grandi risultati. Mi ha fatto anche la scheda ma è molto pesante devo correre sul tapis a velocità elevata tipo 8 9 con pendenza tipo …