E: Salve, vorrei ricevere una vostra dieta che miri a ridurre al massimo la massa grassa in modo da ottenere un’ottima definizione, tengo a precisare che ho già una buona qualità muscolare ottenuta in palestra con circa 3 sedute settimanali intense, ognuna da circa 1 ora.
Grazie per la vostra disponibilità, distinti saluti.

E: Buongiorno, ho 41 anni e continuamente a dieta senza mai avere risultati.
vorrei perdere peso 5 o 6 kg. altezza 1,68 peso 62 troppi vero?
Il mio problema e’ che spesso ho una fame ansiosa e non riesco a controllarmi.
Mi piacerebbe avere una dieta e uno schema alimentare da seguire.
Grazie
Manuela

E: salve mando questa mail in seguito alla visione del sito…mi è stato indicato di scrivere cosa abitualmente mangio e xkè voglio fare la dieta.
allora sono maschio ho 22 anni sono alto 177cm e peso 86 kg, abitualmente mangio salumi e latticini accompagnati da un piccolo panino (a volte anche 2)per via del mio lavoro che mi toglie orari indispensabili x l alimentazione frutta a volonta e di qualsiasi tipo. voglio fare una dieta sia xkè nonostante non mi abbuffi di cibo mi sento molto affannato, e poi sopratutto per perdere peso e dare un pò di forma al mio fisico.
sicuro di una Vostra risposta Vi auguro una buona giornata.

E: ho 54 anni, sono alta 1,59 peso attuale 67, non ancora in menopausa
vorrei poter perdere 6/9 kg
mattino: 2 focaccine
pranzo: yogurt o gelato o insalata verde o carote o fagiolini o zucchine o finocchi o cavolfiore o melone o insalata di riso, grissini e a volte 1 fetta di pane
cena: verdura (prevalentemente cotta) con crescenza o mozzarella o uova o cotto, carne (molto poco), grissini e a volte 1 fetta di pane
la pasta la mangio 1 volta la settimana
non bevo alcolici, solo acqua naturale; caffè al mattino e dopo i pasti
faccio molta fatica a bere durante il giorno, bevo più facilmente la sera dopo cena (anche oltre 1 lt)
faccio pochissima attività fisica, cammino il più possibile e tutte le volte che posso o evito i mezzi pubblici o scendo prima per camminare
ringrazio

E: salve, sono una ragazza di 18 anni, ho una vita molto sedentaria e non mi sento affatto bene con il mio corpo.. sono alta 1.70 e peso intorno ai 75 kg.. mangio molto ho la costituzione grossa, ma se mi mettessi in testa di dimagrire lo farei.. ho fatto una sola volta una dieta data da una dottoressa e sono riuscita a perdere 10 kg circa ero più piccola e molto cicciottella… dopodichè ho fatto diete a modo mio che duravano non più di una settimana… sono celiaca, e vorrei una dieta apposta per me, per dimagrire in fretta.. almeno in 2 mesi perdere una quindicina di kg… ho trovat questo siti e da quello che ho capito mandate le diete… riesco a stare senza mangiare se lo voglio… arrivederci e grazie in anticipo

E: Buongiorno! Sono una ragazza di 16 alta 164 x 77 kg vorrei dimagrire qualche chiletto x stare in forma… Naturalmente non da diventare anoressica! Come si può notare dal peso mangio un po’ di tutto quindi non sono viziata! Aspetto una risposta… Grazie!

E: buongiorno sono una donna di 35 anni che vorrebbe dimagrire dal momento che il mio peso e di 76 kg. Sono alta 170 e soffro di circolazione, ho molti capillari  e sento pesantezza alle gambe. Vorrei una dieta che mi aiutasse a sentirmi meglio,anche perche incomincio ad avere 35 anni e so che piu vai avanti  con l’eta e piu e difficile dimagrire. Non amo fare sport però se posso fare dei semplici esercizi a casa li farei volentieri. Per adesso ringrazio e attendo vostre notizie.cordiali saluti

E: Sono una sig..di 56 anni alta 1.70 e peso 67 kg.sono sempre stata magra mangiando tanto e di più, con la menopausa ho messo con gli anni 10 kg. Adesso descrivo la mia giornata alimentare , tenendo conto  che da 5 anni non lavoro (purtroppo) mi alzo al mattino
-prendo tè con 4-6 biscotti secchi
-metà mattina mangio 1 mela, a pranzo molte volte non mangio , quando mangio faccio 100 gr di pasta con 1 cucchiaio di olio, pomeriggio 1 frutto
- la sera carne ,o pesce con verdura e 1 frutto .  Da 1 mese ho ripreso la palestra 3 giorni la settimana ,di 2 ore intense ogni giorno di palestra.
Cosa sto sbagliando che non perdo 1 etto?
R: forse il suo metabolismo si è rallentato molto. Provi a fare un pochino di sport, magari anche una camminata veloce per tre volte alla settimana …

E: Ho travoto sul sito tutto sulla nutrizione questo indirizzo email dove vi era scritto che si poteva richiedera un’alimentazione gratuita. Le fornisco i miei dati sono un ragazzo di 20 anni alto 1.80 peso 80kg faccio 3 pasti al giorno, in questo periodo ho una tendenza ha dimagrire, come sport pratico lo sci a livello agonistico d’inverno e tutto l’anno faccio palestra. Mi servirebbe una giusta alimentazione per la palestra per poter delineare un po il mio fisico perchè faccio palestra da 5 anni pero non noto molti risultati.
La ringrazie per le sue attenzioni buonaserata.
R: Ti faccio un elenco di cose da mangiare per la palestra. Devi scegliere una cosa per ogni pasto. Combinando i vari elementi puoi avere delle varianti da utilizzare nei vari giorni della settimana.
Colazione
1.Latte scremato e fette biscottate integrali con poca marmellata
2.Tè verde con fette biscottate e miele
3.Yogurt magro con cereali alle fibre
Spuntino
1. 1 frutto di stagione
2. 3 gallette di riso
3. Spremuta di …

E: ciao mi chiamo sar ho 30 anni e una vita molto stressante la mattina mi sveglio alle 6 perchè faccio 2 ore di viaggio per andare a lavoro. Mi porto un panino con un secondo e un frutto poi dalle 2 alle 4 altre 2 ore di viaggio per ritornare a casa dove trovo 10 ragazzi per le ripetizioni e mangio un piatto di pasta perchè affamata. Alle 6.30 vado  a scuola perchè insegno e alle 8.30 quando torno ho una fame ceno con un secondo un frutto che devo fare per dimagrire visto che il mio problema sono i fianchi e non ho tempo per andare in palestra visto ke in tutto questo mi devo sposare. Altezza 1.77 peso 71Kg Grazie