Noi di TuttoSullaNutrizione siamo sempre attenti a ciò che mangiamo poichè il cibo influisce fortemente sulla nostra salute. A tal proposito in molti sottovalutano l’importanza dell’olio nella nostra alimentazione, non curandosi di sceglierne uno di buona qualità ed affidandosi piuttosto al caso, non badando alla vendita che viene fatta del prodotto e procedendo ad un acquisto casuale, anche online. Questo comportamento alla lunga non porta nessun giovamento ed in alcuni casi potrebbe generare delle malattie.
In particolare, l’olio extravergine di oliva italiano è un vero toccasana per la nostra salute, poichè contiene tantissimi principi attivi con le seguenti proprietà:
- Riduzione della …

E: Sono in procinto di partire per le vacanze al mare , l’anno scorso ho subito l’intervento di un adenoma tubulo villoso intestinale . Con il caldo mi rnedo conto che il mio intestino non è del tutto regolarizzato e poi in alcune occasioni anche l’emotività gioca un ruolo non indifferente . Mi potete consigliare in assoluto a quali cibi dare priorità e quali invece eliminare.

E: Salve mi chiamo Giacomo ho 39 anni peso 70 kg e sono alto 1,75 vado in palestra 3 volte a settimana, faccio sostanzialmente pesi, a volte piscina quando non ho voglia di alzare pesi e passo sempre dal termarium a fare un bel idromassaggio e bagno turco, non riesco a togliermi un leggero strato di pancetta che mi copre aimè gli addominali, basta veramente poco ma sono sicuro che dipenda dall’alimentazione. Che dieta mi consigliate?
Cordiali saluti
R: Per far uscire gli addominali devi mangiare meno latticini grassi come formaggi, evitare i carboidrati alla sera, e fare dello sport aerobico …

E: Buongiorno, vorrei un consiglio. Vado quasi tutti i giorni in palestra. Non so come comportarmi con l’alimentazione. E’ meglio mangiare carboidrati a mezzogiorno o la sera? Non riesco a dimagrire.
Grazie per l’attenzione
R: La pasta così come tutti i carboidrati ha molte calorie che vengono assimilate molto velocemente. La sera quindi visto che abbiamo bisogno di meno calorie, non andrebbero mangiato o per lo meno con molta moderazione. Spero di averti chiarito le idee.

E: Buongiorno, mi chiamo Elena e ho vent’anni.
Attualmente peso 66 e sono alta 1.68, mi vedo un po’ sovrappeso e vorrei perdere almeno cinque-sei kili.
Conduco una vita molto sedentaria perchè sono molte ore seduta sui libri.
Mangio molto carboidrati (es. pasta a pranzo, pane alla sera) e molta frutta. Tuttavia faccio molta fatica a rinunciare ai dolci, che adoro. Tuttavia non riesco a perdere peso; potrebbe prescrivermi una dieta che mi permetta di perdere 5-6 kili, ma non troppo drastica.
La ringrazio.
Arrivederci.
R: Ciao. Per prima cosa dovresti almeno cercare di limitare i dolci ed il pane (a cena). Mangia la frutta …

E: Sono ormai 6 mesi che mi alleno 4 volte alla settimana. seguo una dieta composta di 5 pasti al giorno bilanciata con tutti gli elementi, ma invece di perdere peso l’ho aumentato, mi si sono ingrossati i muscoli quelli si, ma la pancia non c’è allenamento che riesca a farla scendere, mi sono come stabilizzato.
Enzo
R: ciao. Dovresti fare un po di aerobica in modo da migliorare il tuo metabolismo e bruciare una quantità di calorie maggiore. Fammi sapere.

E: Salve, vi scrivo per chiedervi consigli sulla dieta, vorrei perdere 4-5kg, non credo di essere sovrappeso però in questi ultimi 2 anni causa lo stress da studentessa fuori sede sono ingrassata! Sono alta 1,68 e peso 62 kg. Faccio una vita sedentaria ma non troppo quando posso circa 2 volte a settimana vado a correre. Soffro un pò di stitichezza infatti dovrei cercare di mangiare più alimenti ricchi di fibre. Come posso fare??
Aspetto una vostra risposta.
Cordiali Saluti

E: Salve sono Lina, ho 35 anni. Sono alta 1,66 e peso 92 kg. Ho un lavoro part time che svolgo da casa e faccio una vita molto sedentaria sebbene abbia una bambina di 17 mesi. Sono molto golosa di dolci e, sono sincera, mangio tanto e di tutto. Ho 3 ernie del disco, dovute alla postura, alla gravidanza e soprattutto al peso. Ora devo assolutamente dimagrire perche non posso piu andare avanti cosi,rischio di distruggermi completamente la schiena. Ho provato tante cose x dimagrire, diete, farmaci e pasti sostitutivi, ma senza nessun risultato. Sono poco costante e mi stanco …

E: Salve mi chiamo Alessandro, faccio palestra da molti anni ormai però non ho mai fatto un’alimentazione sana e adatta ai tipi di allenamento che ho svolto.
Da un mese a questa parte ho deciso di farla seguendo i consigli del mio istruttore che mi ha consigliato di eliminare totalmente i carboidrati quali pane e pasta, di integrarli con la frutta e di mangiare tantissime proteine ad ogni pasto, in quanto ho una massa molto abbondante ma davvero poca definizione.
Per quanto riguarda l’allenamento cerca invece di fare qualche ripetizione in più in modo da mettere in circolo un po di grasso …

E: Salve, vorrei dei consigli alimentari e una dieta per mantenere il mio peso forma ottenuto dopo un regime alimentare restrittivo e molto cardio-fitness! sono alto 175 cm per 70 kg, e ho 28 anni. Pesavo circa 95!..vado regolarmente in palestra che ormai è diventato un piacevole hobby, dove seguo sia una scheda mirata alla tonificazione e divisa per gruppi muscolari sia dei corsi di step e tonificazione che mi piacciono molto e mi scaricano dopo una giornata lavorativa. Seguo un alimentazione sana, fatta di cibi il piu possibile sani e ipocalorici..ma non sempre ci riesco…che informazioni volete affinchè io …