Email: Buon giorno, ho letto con interesse vari articoli presenti nel Vs. sito che trattano di allenamenti in palestra esercizi e cosa interessante le specifiche dei vari aminoacidi per uno sviluppo muscolare.Premetto che faccio palestra con abbastanza regolarità ( 4 o 5 volte la settimana ) da quasi un anno e chiaramente mi reco dopo l’orario del lavoro.Devo dire che è dura perchè si arriva stanchi dopo una giornata lavorativa ma l’interesse e la voglia fanno successivamente della stanchezza un ricordo lontano. Io non faccio uso di aminoacidi di nessun tipo e forse è per questo che fatico ad avere risultati in fondo sapete bene che i consigli su cosa è meglio prendere (intendo aminoacidi ) in palestra sono tutti capaci a darli ma in realtà c’è poi da fidarsi di un consiglio dato da un non nutrizionalista?Pertanto vorrei chiedere a Voi un consiglio su cosa è meglio assumere per abbattere la stanchezza e avere risultati degni di nota.
In attesa di un vostro cenno di riscontro porgo distinti saluti.

Rispondi: Ciao. Per abbattere la stanchezza dovresti seguire questi tre principi base:

• corretta ed adeguata alimentazione (molta frutta, verdura, carboidrati grassi e proteine nelle giuste quantità)
• Adeguato riposo
• Se necessario un periodo di riposo o di allenamento meno intenso in modo da dare all’organismo il tempo necessario per recuperare.

Per quanto riguarda gli integratori alimentari, io Ti consiglierei un Multivitaminico multiminerale e un integratore tipo Mg K Vis che contiene minerali e un po di creatina o taurina. Gli aminoacidi di cui mi parlavi non servono per il recupero delle stanchezza ma per il recupero delle fibre muscolari dopo un allenamento.
Spero di esserti stato di aiuto.