Una delle domande ricorrenti da parte di voi utenti è quella su come sia possibile dimagrire facilmente e sopratutto senza fare dei gandi sforzi in termini di sacrificio alimentare ovvero di rinuncia ad una grande quantità di cibi.

Dal mio punto di vista si può dimagrire facilmente senza privarsi di molti cibi, anche se bisogna però stare mlto attenti alla loro preparazione e capire il motivo per il quale un alimento ci fa ingrassare oppure no.

Di seguito quindi elenco tutta una serie di punti che ripeto spesso a tutti quando mi viene chiesto come dimagrire in modo facile e semplice. Se osservati con attenzione e dedizione questi consigli vi saranno utilissimi e riuscirete col tempo a perdere peso in modo sano ed eauilibrato e sopratutto senza grandi rinunca.

1- non mangiare carboidrati dopo le 16,30 (pane, pasta, pizza, riso, gallette etc…). Evitare i carboidrati farà in modo che non accumuliate calorie in eccesso quando ormai la giornata è quasi finita. I caroidrati vanno bnee di giorno e non la sera. Pensate che ci sono diete a base di pasta che però non permettono di consumarne alla sera.

2- non mangiare cibi grassi, molto conditi poichè essi hanno moltissimi grassi e sono molto calorici.

3- evita la carne rossa e in generale quella grassa. Mangia le carni bianche e molto magre. Le carni bianche solitamente sono molto magre e quindi apporteranno solo poche calorie alla vostra alimentazione fornendovi prò tutte le proteine di cui avte bisogno.

4- Utilizzate poco i condimenti come olio e burro e favorisci aceto, limone e olio di oliva extravrgine.

5- al pomeriggio fatti delle tisane calde e se non hai problemi di insommia durante la giornata bevi del te verde (non comperare quello pronto ma prendi le bustine). Il tè verdè è una delle sostanze in assoluto migliori al mondo. Ha tantisisme proprietà tra cui quella di essere termogenico, ovvero essere in grado di innalzare di poco la temperatura corporea stimolando il sistema nervoso e muscolare. contiene poi tantissime minerali e antiossidanti.

6- bevi molta acqua. L’idratazione è fondamentale. Riordate che siamo costituiti in gran part di acqua e che essa tramite le urine permette al nostro corpo di purificarsi.

7- mangia molte verdure e cerca di inserirle anche nella pasta o nel riso a pranzo. La sera potete abbondare con le verdure poichè sono costituite prevalentemente da fibre, acqua, minerali e vitamine. Non rischiate di ingrassare. Inoltre se inserite all’interno del riso o della pasta le verdure faranno si che assimilerete i arboidrati piano piano e di conseguenza riuscirete a bruciare le calorie in modo molto più facile.

8- Meglio il riso che la pasta. A pranzo cercate spesso di mangiare il riso, o in bianco o con qualche verdura a tuo piacimento. Il riso ha un indice glicemico basso e quindi rilascia calorie pian piano.

9- evita fumo e alcol. Sono dannosi per la salute e l’alcolè anche molto calorico.

10- sii molto costante, poichè i risultati si hanno solo col tempo e la costanza. Nella vita e anche quando si affronta una dieta essere costanti è di fondamentale importanza poichè solo in tal modo si riescono ad ottenere dei risultati duraturi e si imparano le metodologie (in questo caso) per dimagrire.

11- infine per dimagrire facilmente basta ridurre la calorie che stai mangiando in questi giorni di circa 200-350 a seconda che Tu in questo periodo stia aumentando di peso oppure lo stai mantenendo. In sostanza arriva a 350 se ultimamente stai ingrassando un pochino, 250 se invece il tuo peso è costante da qualche mese. Ingerire meno calorie fa in modo che l’organismo ne cechi altre per alimentarsi; dovrà quindi cominciare ad utilizzare le scorte di grasso accumulate negli anni per trasformarle prima in carboidrati e poi in calorie da bruciare nei muscoli. Non ridurre di troppo le calorie poichè l’effetto a lungo termine potrebbe essere contrario al tuo obiettivo. Se riduci troppo le calorie il tuo corpo comincerà ad utilizzare i muscoli come fonte energetica, aiutandoti a perdere un po di peso, ma non aiutandoti a perdere grasso. Risultato: il tuo metabolismo si abbassa, bruci meno calorie di prima ed il tuo corpo ha un aspetto brutto e flaccido. Pensaci bene!