Ciao a tutti sono un ragazzo di 18 anni e frequento la palestra da 3 mesi circa , sono alto 168 e peso 77 kg , cerco una dieta che mi faccia dimagrire in maniera incisiva , poichè in questi mesi ho perso si e no 2 o 3 kg . frequento la palestra 4 volte a settimana facendo rispettivamente 2 allenamenti per parte superiore e 2 per inferiore ; La mia dieta attuale ( fornitami dall’istruttore ) è questa : colazione: 250 ml di latte p. scremato + 1 caffè e 3 fette biscottate metà mattina: 1 barretta di cereali o un frutto pranzo: 40g pasta con con condimento non eccessivo ( es pomodoro)+ 150g carne ai ferri rossa o bianca spuntino pomeridiano: uno yogurt cena: 200g di pesce + insalata carote e finocchi + 2 frutti Grazie in anticipo !!

Risposta: ciao, a mio avviso la dieta se riesci a ripettarla correttamente può aiutarti a perdere peso. Il fatto che tu stia perdendo meno peso è dovuto al fatto che il tuo metabolismo si è un po stabilizzato, dopo il repentino cambiamento che ha avuto quando ti sei iscritto in palestra. L’unica cosa che cambierei sono i due frutti la sera, magari una mela va bene, ma ci sono frutti molto calorici e la sera non dovresti assumere troppe calorie.  Prova poi a bere durante la giornata una tisana a base di Tè verde, senza zucchero ovviamente, poichè migliora il nostro metabolismo e ci fa bruciare più calorie. In palestra invece fai anche un po di cardio, almeno 2 volte a settimana per 40 minuti.