E-mail: ciao, ho 24 anni e peso 109 kg. A colazione prendo 1 caffè amaro, a pranzo 80g di pasta, 100g di pane e un secondo che varia a seconda della giornata; poi a cena prendo 1 secondo (che può essere carne, salumi, formaggi, ecc..) 100g di pane e 1 insalata. Non mangio frutta, la verdura raramente e faccio spesso spuntini fuori pasto. Cerco 1 modo per dimagrire velocemente, grazie in anticipo.

Risposta: Per perdere peso devi mangiare un poco meglio. Per prima cosa, la sera (anche se sarà duro), mangia pochi carboidrati (solo un pezzettino di pane), il resto della cena va bene anche se devi evitare i formaggi e i salumi grassi (mortadella, salame…). Il pranzo va bene, ma prova a prendere il riso al posto della pasta e soprattutto evita gli spuntini fuori pasto. Al loro posto mangia un frutto di stagione ed evita tutti i cibi confezionati, dolci e grassi (patatine, merendine, coca cola…). Magari a colazione mangia pure qualcosa in più in modo che poi eviti gli spuntini e hai meno fame. Già con questi consigli dovresti perdere peso. Se poi a tutto ciò aggiungi dello sport (la corsa va benissimo), ancora meglio.