Salve,ho letto che potete dare consigli sulle diete.
Sono alta 168 cm circa e peso 59 kg. Da quando faccio le medie ho sempre sognato perdere una taglia. Porto la 44.
Pratico palestra (pesi)3 volte a settimana per la durata di un 1,30 ore.
Mi potreste consigliare una dieta?
Grazie per l’attenzione.

R: dovresti seguire in generale i principi della dieta mediterranea. In generale però ti scrivo una dieta adatta a chiunque voglia mangiare alimenti sani e ottenere un peso ideale con il minimo sforzo e senza sacrifici in termini di gusto.
dovresti provare a migliorare la tua alimentazione, evitando di mangiare i seguenti alimenti:
-cibi molto grassi
-cibi molto calorici
-dolci
-condimenti eccessivi
-carni molto grasse
-acqua gassata
-liquori e alcolici in generale
-carboidrati semplici come zucchero e bevande dolci

e inserendo nella tua dieta i seguenti:
-riso integrale
-pasta con verdura a piacimento
-tanta verdura
-tè verde ( 1 tisana al giorno, meglio al mattino)
-pane integrale
-frutta (non alla sera)

Per il resto continua a mangiare come fai adesso, anche se per scriverti una alimentazione più adeguata avrei bisogno di capire cosa mangi attualmente e se stai ingrassando oppure no con l’alimentazione corrente. Ciao.