di Sebastiano Sessa
Istruttore fitness personal trainer consulente in nutrizione a Siracusa

Parlerò sull’articolo riguardante i consigli alimentari per avere una maggiore evidenza dell’addome, regola fondamentale è quella di seguire una corretta alimentazione e associare i cibi giusti.
Non allenare gli addominali tutti i giorni; eseguirli nelle sessioni di workout in palestra 2-3 volte la settimana, hanno bisogno di recupero e non devono essere stressati.
I consigli che do ai lettori sono quelli di non mangiare a pranzo pasta e pane, troppe calorie in eccesso, pasta o pane, non esagerare con le porzioni, va bene anche il pane integrale che ha poche calorie, non esagerare neppure con i condimenti quest’ultimi sono molto calorici, no alle bevande zuccherate e ai cibi ricchi di grassi.
Usare per condire olio extra vergine d’oliva o spezie aromatiche.
Durante il periodo di definizione consiglio estratti di miscele termogeniche contenenti caffeina, guaranà, incrementa la produzione energetica promuovendo l’utilizzo dei grassi a scopo energetico (termogenesi), riducono la percentuale di grasso corporeo e quindi vi è una buona evidenza dell’addome. Ultima considerazione è quella di introdurre i glucidi (carboidrati) fino alle 18 del pomeriggio perchè studi scientifici affermano che il metabolismo rallenta; la sera per cui consiglio di mangiare della carne bianca alla griglia o del pesce al cartoccio con un contorno di verdure.
Non trascurare l’attività fisica.