140) Cyclette per dimagrire e perdere peso! Si, se il vostro obiettivo è quello di perdere peso in modo sano, oltre ad una alimentazione sana ed equilibrata dovete praticare dello sport. Molti di noi non hanno spesso il tempo per andare in palestra, e a volte nemmeno la volontà. Inoltre, in tanti odiano andare a correre per strada e quindi il problema di non fare sport rimane. come sopperire a questo deficit di sport se il nostro obiettivo è perdere peso in modo sano? Io vi consiglio di comprare una cyclette, ovvero una bici da casa, che potete comodamente utilizzare anche davanti alla Tv. La cyclette è uno dei migliori modi per aiutarvi a perdere peso. Affinchè sia efficace, bisogna che la facciata almeno 3 volte alla settimana, per 40 minuti circa. In tal modo scioglierete gli accumuli di grasso localizzati ed aumenterete il vostro metabolismo basale, cominciando a bruciare più calorie del normale. Facile no?
141) Tappeto per correre. Se siete a dieta a avete intenzione di dimagrire realmente, una delle migliori strategie è quella di mangiare bene e di associare della corsa alla propria alimentazione. Purtroppo però non tutti hanno il tempo e gli spazi per andare a correre all’esterno. Come fare? Per fortuna ci sono varie soluzioni per fare corsa in casa. una di queste è sicuramente data dal Tapis Roulant , ovvero il tappeto da corsa. Grazie ad un paio di ore di corsa a settimana comincerete a vedere presto i vostri risultati: meno grasso, miglior tono muscolare. Insomma, se volete perdere peso in modo sano, una valida alternativa agli sport comuni è la corsa fatta in casa!
142) Se avete bisogno di un po più di resistenza per il vostro sporto preferito, Vi consiglio di comperare un integratore di creatina e cominciarne ad assumere un pochino, tutti i giorni, per il periodo che più vi interessa. La creatina aiuta le cellule muscolari nella trasformazione dell’energia facilitando anche i processi di recupero cellulari. Quando assumete creatina bevete sempre molta acqua, poichè non tutta la creatina che ingeriamo viene assimilata dai nostri muscoli. Inoltre, va sempre assunta insieme a dei carboidrati mediamente veloci, in modo da potenziarne le proprietà di assorbimento!
143) Gallette di Riso e Dieta. Quando si è a dieta, è molto difficile per molti mangiare qualcosa fuori casa, sopratutto per quanto riguarda i carboidrati. Per fortuna ci vengono incontro le Gallette di riso, ottime per tutti coloro che sono a diete, sia in sostituzione del pane, sia per fare piccoli spuntini a metà mattina o a metà pomeriggio. Inoltre le gallette hanno poche calorie, sono fatte di riso (carboidrato a lenta assimilazione), e pesano poco; in tal modo assumerete poche calorie e quindi avrete seguito bene la vostra dieta. Ottime con gli affettati.
144) Vitamine, integrarle o assumerle con il cibo? spesso quando si parla di vitamine, ci viene consigliato di mangiare molta frutta e verdura, poichè questi alimenti ne contengono in quantità elevate (sopratutto la frutta molto colorata). E questo è un dato di fatto. Ma se in un determinato periodo della nostra vita non riusciamo ad assumere le vitamine tramite frutta o verdura, come possiamo fare? Poichè le vitamine sono di fondamentale importanza per la nostra salute, poichè prevengono una serie di malattie tra cui la prima è l’invecchiamento e l’ossidazione cellulare, Vi consiglierei di assumere un integratore di vitamine, che ne contenga un po tutte. In tal modo riusciremo a sopperire la mancato apporto vitaminico dovuto alla scarsa ingestione delle verdure e della frutta all’interno della nostra dieta. In condizioni di alimentazione normale, ovvero con abbondanza di frutta e verdura, gli integratori vitaminici non servono.
145) Dimagrire mangiando un po di tutto? Se volete sapere qual’è il segreto di un’ottima dieta, dovete capire che in pratica in una dieta equilibrata si può mangiare davvero di tutto, anche se in quantità controllate e con tempi di assunzione del cibo ben specificati. Infatti, per dimagrire non c’è bisogno di eliminare tantissimi alimenti, basta solo capire come essi interagiscono all’interno della nostra alimentazione e all’interno della nostra dieta. Rivolgetevi a persone specializzate in dietetica e vedrete che dimagrirete senza fare grosse rinunce, ma comunque impegnandovi seriamente e facendo dello sport!
146) Più pane a colazione! volete ottenere una forma invidiabile? Beh, oltre ai classici sport ce vi permettono di bruciare parecchie calorie, è molto importante fare una buona alimentazione e sopratutto un’ottima dieta. Per tale motivo, Vi consiglio di provare a mangiare a colazione delle fette di pane integrale, morbide, con sopra la marmellata (possibilmente senza o con pochi zuccheri aggiunti). Oltre a gratificare il vostro palato in questo modo seguirete una dieta con molte fibre che come ben sapete aiutano lo smaltimento delle scorie corporee e aiutano nei processi di catabolismo delle sostanze che mangiamo, rallentando la velocità di assimilazione dei cibi e quindi abbassando le probabilità di accumulare calorie indesiderate. In commercio ci sono vari pani integrali, provateli e non ve ne separerete più. Ovviamente prendete qulli molto magri.
147) Come perdere peso in pochi passi! La prima cosa da fare per perdere peso,è compiere qualche sacrificio alimentare sopratutto per quanto riguarda la qualità delle cose che mangiate. Bisogna infatti mangiare cose sane e genuine e rinunciare quindi a tutti quei cibi molto grassi, conditi, fritti e dolci che ovviamente sono molto molto buoni. Sembrerebbe molto facile vista così, ma una tale dieta in realtà si trasforma facilmente in uno stile di vita alimentare che ci porterà a continuare ad avere nel tempo un comportamento nutrizionale positivo e allo stesso tempo ci aiuterà a rimanere in forma! Evitate quindi tutte quelle diete drastiche che vi vengono suggerite sulle riviste consumistiche e ragionate con la vostra testa: mangiare cose sane e poco caloriche vi farà dimagrire e allo stesso tempo vi terrà in un’ottima salute, senza incorrere in alcuna controindicazione.
148) Meglio marmellata o miele per la colazione? Spesso la dieta di un bodybuilder incluse sempre per colazione fette biscottate con miele o con marmellata. Ma quale di questi due alimenti è migliore? Allora, il miele lo consiglierei a tutti coloro che stanno facendo una dieta dimagrante per la definizione in quanto ha un indice glicemico basso rispetto alla marmellata. La marmellata invece la consiglio a tutti coloro che sono nelle fasi di crescita muscolare o mantenimento, poichè questa viene assimilata più velocemente rispetto al miele. Inoltre, quando comprate la marmellata, cercate quella con minor quantità di zucchero aggiunto.