Email: Egregio/a Dott/ssa, sono un ragazzo di 22 anni, peso 92 Kg e sono alto 1.82 circa, svolgo un lavoro di impiegato quindi abbastanza sedentario, ma vado un paio di volte alla settimana in palestra. Vorrei da Lei se possibile inanzitutto qualche consiglio per perdere peso, una dieta equilibrata. Il bere alcoolici influisce molto, io esco almeno 3 volte a settimana e per ognuna di queste volte bevo almeno 3 drink alcoolici.

Risposta: per perdere peso devi fare qualche piccolo sacrificio! Per prima cosa, diminuisci o elimina l’alcol, poiché esso oltre a fare male, fa anche ingrassare. Inoltre, comincia col evitare i cibi grassi e molto calorici, come i dolci, le merendine, il latte intero, lo zucchero semplici. Questi alimenti che ti ho indicato dovresti proprio eliminarli dalla tua dieta. Poi, cerca di bere molta acqua poiché essa ti riempie e non ha calorie; quando sei in palestra cerca di fare almeno 20 minuti di corsa al giorno in modo da innalzare i livelli del tuo metabolismo e cominciare ad eliminare il grasso accumulato.

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