Domanda:Mi presento: mi chiamo Deianira, 21 anni e vi scrivo perché avrei bisogno di una dieta, non per dimagrire ma per avere un’ alimentazione equilibrata.

Premetto che in passato ho avuto problemi di anoressia, e benché ora sto bene, il mio regime alimentare è ridotto nel senso che in un pasto non riesco a mangiare primo e secondo. In genere mangio pasta (o riso o cereali) a pranzo mentre alla sera pesce o carne con verdure. Oltre alla colazione faccio uno spuntino a metà mattina e metà pomeriggio.

Sono alta 1,67 per 51 kg. Ho un fisico muscoloso in quanto faccio molto sport.
Vado in piscina 3 volte a settimana ( nuoto 50 o 60′ a buon ritmo) e pratico palestra 5 volte a settimana per circa un ora e un quarto ( un quarto d’ ora di esercizio aerobico per riscaldamento).

Avrei quindi bisogno di una dieta equilibrata che mi fornisca tutto ciò che mi serve.
Come gusti sono onnivora, non mi piacciono solo i formaggi ( a parte grana, ricotta, mozzarella, sottilette e fiocchi).

In attesa di una vostra risposta, vi ringrazio anticipatamente.

Cordiali saluti

Domanda:Buonasera, ho 25 anni sono alta 167cm e ne peso 58!!
Il mio problema è che in
poco tempo sono riuscita a prendere 5kg…e anche non essendo in sovrappeso non
riesco a stare bene con me stessa…..ogni volta prova ad iniziare una dieta ma
non riesco a portarla avanti.
Purtroppo la mia pecca, è che non riesco a
rinunciare a pane e pasta….in uno stesso pasto magari mangio un piatto di
pasta e un panino….e ogni tanto mi concedo a qualche sfizio tipo nutella e
cioccolate varie.
Faccio un lavoro sedentario, sto 9 ore seduta in ufficio e
appena torno a casa mi rilasso o sul divano e davanti il pc….mi sono seganta
ad un corso di jazzercise, ma purtroppo è da 10giorni che non posso andarci per
via di un dolore al ginocchio.

Spero mi possiate aiutare, quanto meno a
perdere 5kg e mantenerli

Domanda:Buongiorno,
mi chiamo Maria Teresa, ho 57 anni, sono alta (o meglio sono bassa 152) e pesavo sino a 2 anni e mezzo fa 84 kg.
Ora peso kg. 58,5.
Durante la mia vita sono andata da non so quanti dietologi e nutrizionisti. ho seguito decine e decine di diete; molte volte sono dimagrita, ma quasi subito ho ripreso i kg. persi, anzi ne riprendevo sempre di più.
Poi nel 2005, sono “rinsavita”. E questo in seguito
alla morte di mio padre, che viveva con me ed era paralizzato da 28 anni.
Ho avuto più tempo per me stessa e ho cambiato mentalità.
Non sono andata da nessun dietologo. Ho solo seguito i
principi della Zona. Mi sono iscritta in palestra, faccio due
ore di pilates e due ore di ballo.
Ora sono “molto soddisfatta” del risultato raggiunto.
Credetimi, sono un’altra persona!!!
Ma vorrei perdere ancora 1,5 – 2 Kg. !!
Ma non mi smuovo dai 58,5 kg.
La mia alimentazione tipo è la seguente:
colazione : latte soia, fiocchi avena, proteine soia, 1 noce.
spuntino: 4 biscotti “zona”
pranzo : carne, pesce, uova, verdure e 1 frutto
spuntino: latte di soia o 4 biscotti zona
cena : come a pranzo
A volte aggiungo 2 fette wasa o sostituisco le verdure con
legumi o con orzo, avena o farro.
Mi sembra di mangiare abbastanza giusto.
Come posso fare quindi per dimagrire ancora un paio di kg.
Ho pensato agli aminoacidi. ma è giusto? come si devono
assumere? e quali aminoacidi?
Attendo Vs. preziosi consigli.
Grazie e buon lavoro