Domanda:salve… vorrei tanto sapere qual’è l’alimentazione corretta da seguire, sono alta 1.60 e peso 60 kg. Ho una robusta muscolatura , faccio molto fit box, 3x settimana ma avendo smesso da un mese, mi sento gonfissima..
vorrei perdere un pò di kg! ma come? Per i crampi di fame che fare ?

Domanda:Salve.. Navigando su internet ho trovato il Vostro sito dove nella sezione delle diete mi sono permessa di prendere la Vostra mail e come in tanti hanno già fatto Vi contatto.. Vi do qualche informazione prima di descrivere il mio “problema”.. Ho 19 anni sono alta 1.72 e peso 52kg. Sono vegetariana mangio solo frutta e verdura, non mangio pane ma mangio raramente pasta integrale di kamut. una volta al mese mangio pesce ma rigorosamente non fritto e condito solo con olio di oliva. No bevo alcolici ne bevande gassate. 4 volte a settimana vado in palestra 2giorni faccio esercizi per le braccia spalle ecc e 2 giorni x le gambe glutei polpacci.. Ora non so se il mio è un problema o un fissazione però nonostante io svolga attività fisica e non mangi assolutamente cibi grassi o raffinati o fritti ho sempre la cosiddetta pancia che non riesco a levare. il grasso ke ho è accumulato solo li xkè poi nel resto del corpo non c è. E la pancia non è leggeremente visibile [ke puo sembrare che io sia fissata]ma si nota parecchio. Oltre che fare addominali mangiare salutare bere acqua non so cosa fare. Spero ci sia una soluzione a qsto mio problema. Attendo un Vostra risposta E Vi ringrazio anticipatamente.

Domanda:Salve sono un ragazzo di 23 anni e mi chiamo Roberto…ho fatto sempre diete e palestra prima il mio peso era 90 kg per un altezza di 1.90 però da quando lasciai la palestra aumentai di parecchio infatti il mio peso ora è 105 kg…ora ho ripreso palestra.
Nella palestra io faccio la Thai boxe e pesi…e mi servirebbe una dieta per aumentare sia i muscoli, ma essere asciutto per la Thai boxe…
Io abbitualmente mangio:
a colazione solo il bianco dell’uovo
a pranzo un panino di 50 gr con carne e spinaci (il panino perchè la pasta non la digerisco)
poi ritornato dalla palestra il bianco dell’uovo
cena o lo sgombro o le sardine o il tonno con aceto e 50 gr di pane…

Domanda:Buonasera, vi spiego subito il mio problema, che se non mi do una mossa potrebbe diventar grave.
Vi spiego,,,,è anni che sono ingrassata davvero molto, circa 20 kg.
Ora ho 24 anni con un altezza di 161cm e un peso di addirittura 73 kg,,,,sono andata a vedere il mio IMC, è 28, alcuni sostengono che sono in molto sovrapeso, alcuni che addirittura sono in inizio obesità….questa parola mi preoccupa molto.
Sapete quanto ero pochi anni fa…..58 kg, e pochi anni prima….53 kg,,,,,quiundi vuol dire che sono ingrassata di ben 20 kg ,,,,,fate un po voi,,,,tanto vero? Non riesco a frenar la fame e soprattutto la golosità.
Ora vi dico non sono mai stata una persona da insalate ma da pastasciutte che però si manteneva pur mangiandole, poi ho avuto problemi gravi familiari ove non facevo altro che pensare al cibo, e se devo essere sincera mi dava soddisfazione.
Giustamente ho 24 anni e quindi penso all’estetica,,,,ma quella la metto in secondo piano,,,,,penso alla salute…..vi elenco piccoli problemi della mia salute che si possono risolvere
1° Ho l’Elycobatter Pilori,,,,, dolori lancinanti, come se si alimentasse un fuoco dentro me,,,,male male male,,,,il gastroenterologo oltre a darmi delle cure mi ha detto di dimagrire
2° Cervicale e scoliosi,,,,l’ortopedico mi ha dato cure, ma soprattutto massaggi e nuoto (che farò) e dimagrire…anche li dolori da rimaner bloccata
3° Rotula del ginocchio,,,,anche li nuoto e dimagrire
Il quarto problema è il peggiore per me, le gambe mi fanno un male,sento proprio il peso su di loro, menomale che la parte del mio corpo più muscolosa è il polpaccio altrimenti non mi potrei muovere,,,, ora sento fatica a camminare, mi sento meno agile proprio per via del mio grasso e io sono sempre stata una persona frenetica, dinamica e attiva lo sono comunque ma faccio una fatica che non vi dico e questo rode da matti,
Vorrei per cortesia da voi una dieta dimagrante che mi aiuti,,,,giuro che andrò a nuotare e farò molto esercizio fisico (anche se non avendo la macchina cammino ore e ore al giorno)
E poi vorrei un’altro tipo di consiglio,,,,,ho sentito parlare di Figurex Nature 4, un integratore a base di fagiolo bianco, estratti di cicoria, the verde, the rosso,,,,,questi sono tutti prodotti naturali,,,,ma vi sono solo prodotti naturali? Aiuta?

Domanda:Buongiorno, ho 40 anni e peso 60 kg, vorrei una dieta ipocalorica che mi
permetta di perdere almeno 6kg. Per anni il mio peso è stato tra i 51 ed i 54 kg, poi in seguito a una cura a base di antidepressivi ho cominciato a prendere peso, anche se il medico mi ha garantito che i farmaci non avevano tale effetto collaterale. Purtroppo non ho il tempo di fare attività fisica, in quanto la mia sede di lavoro è a 100km da casa, per cui per lavorare 8 ore al giorno esco la mattina alle ore 7.30 e rientro alle 19.30; purtroppo anche il lavoro è sedentario, per cui tra autobus, treno e lavoro (al computer) sto sempre seduta. Il mio peso si deposita soprattutto dalla vita in giù, con ritenzione
idrica e cellulite a glutei fianchi e cosce, che mi creano un certo disagio. Di solito al mattino faccio colazione con 1 bicchiere di latte e 4 biscotti secchi, alle 11 prendo 1 caffè macchiato, a pranzo 1 primo piatto, la sera un secondo con verdure e pane (al quale non riesco a rinunciare), un frutto o uno
jogurt (o a volte un dolcetto). Il sabato sera mangio la pizza con una bibita. Il mio problema principale credo siano i carboidrati.

Domanda:salve…sono alta 1,78cm e peso 63,5 Kg e vorrei tornare ai miei 58 kg…io esagero sempre con la frutta…ne mangio almeno 7kg al giorno,mangio pochi carboidrati,tanta verdura e proteine specialmente composte da latticini,uova,legumi,pesce.Di carne mangio solo il tacchino affettato e molto raramente la bresaola. Bevo poca acqua,anche solo 2 bicchieri al giorno,ma penso sia compensata da tutta la frutta e la verdura che mangio.Sono un tipo abbastanza attivo eppure non riesco a dimagrire.che dieta mi consigliate?
ps:Non sempre riesco a rinunciare al gelato,almeno 1 vlt alla settimana come spuntino pomeridiano…e faccio fatica a mangiare meno frutta

Domanda:Sono una ragazza di 18, peso 58kg e sono alta 1.65(circa)…
Da quest’inverno sono ingrassata ben 8kg (soprattutto su pancia e sedere), prendo la pillola e non faccio attività fisica.
Ho molti problemi di digestione. Vorrei imparare a mangiare bene e leggero in modo da evitare tutti questi problemi di digestione! Non mangio verdure (tranne pomodori e carote), mangio molto pane (non riesco a farme a meno),pasta e carne in modo equilibrato.
Cosa mi consiglia per perdere qualche chiletto?!e soprattutto per i problemi intestinale?

Domanda:salve vorrei un consiglio o meglio un aiuto..vorrei dimagrire 7-8 kg..ho un’alimentazione un po’ squilibrata..aiutatemi..grazie

Domanda:Salve mi chiamo Sara e da due mesi circa sono a casa dal lavoro. Questo fattaccio..mi ha fatta ingrassare di ben 14 chili rispetto al mio peso costante.
Ho 29 anni, sono alta circa 1.60 ed al momento peso 66 chili, vorrei perderne almeno 15, o comunque vorrei tornare a portare la teglia 42 di tre anni fa. Sono una golosa pazzesca, non solo di dolci ma del cibo in genere, e sono una poltrona, non ho mai praticato sport e avere un lavoro era sufficente a tenermi almeno in un peso decente. Ora che stò cercando lavoro, continuo ad ingrassare anche se provo a mangiare di meno…potete aiutarmi?

Risposta:Questi di seguito sono dei consigli generici per dimagrire in modo sano. Chiunque prima di intraprendere una dieta deve comunque consultare il parere del proprio medico.
1)Non mangiare carboidrati dopo le 16,30 (pane, pasta, pizza, riso, gallette etc…). Evitare i carboidrati farà in modo che non accumuliate calorie in eccesso quando ormai la giornata è quasi finita.

2)Non mangiare cibi grassi, molto conditi poichè essi hanno moltissimi grassi e sono molto calorici. Se vogliamo dimagrire dobbiamo ingerire meno calorie e soprattutto fare in modo di non ingerire grassi in eccesso rispetto a quelli utili per la nostra salute.

3)Evita la carne rossa e in generale quella grassa. Mangia le carni bianche e molto magre. Le carni bianche solitamente sono molto magre e quindi apporteranno solo poche calorie alla vostra alimentazione fornendovi però tutte le proteine di cui avete bisogno.

4)Utilizzate poco i condimenti come olio e burro e favorisci aceto, limone e olio di oliva extravergine.

5)Al pomeriggio fatti delle tisane calde e se non hai problemi di insonnia durante la giornata bevi del te verde (non comperare quello pronto ma prendi le bustine). Il tè verdè è una delle sostanze in assoluto migliori al mondo. Ha tantissime proprietà tra cui quella di essere termogenico, ovvero essere in grado di innalzare di poco la temperatura corporea stimolando il sistema nervoso e muscolare. contiene poi tantissime minerali e antiossidanti.

6)Bevi molta acqua. L’idratazione è fondamentale. Ricordate che siamo costituiti in gran parte di acqua e che essa tramite le urine permette al nostro corpo di purificarsi. Evitate però l’acqua minerale poiché le acque minerali tendono a gonfiare il nostro stomaco e ad indurre una sensazione di fame.

7)Mangia molte verdure e cerca di inserirle anche nella pasta o nel riso a pranzo. La sera potete abbondare con le verdure poichè sono costituite prevalentemente da fibre, acqua, minerali e vitamine. Non rischiate di ingrassare. Inoltre se inserite all’interno del riso o della pasta le verdure faranno si che assimilerete i carboidrati piano piano e di conseguenza riuscirete a bruciare le calorie in modo molto più facile.

8)Meglio il riso che la pasta. A pranzo cercate spesso di mangiare il riso, o in bianco o con qualche verdura a tuo piacimento. Il riso ha un indice glicemico basso e quindi rilascia calorie pian piano.

9)Evita fumo e alcol. Sono dannosi per la salute e l’alcol in particolare è anche molto calorico. Se non curiamo la nostra salute in generale i risultati sulla dieta saranno differenti poiché il nostro organismo funzionerà in una maniera leggermente differente.

10)Sii molto costante, poichè i risultati si hanno solo col tempo e la costanza. Nella vita e anche quando si affronta una dieta essere costanti è di fondamentale importanza poichè solo in tal modo si riescono ad ottenere dei risultati duraturi e si imparano le metodologie (in questo caso) per dimagrire.

11)Fai piccoli pasti. Suddividendo le calorie giornaliere in piccoli pasti (colazione, spuntino, pranzo, spuntino pomeridiano, cena) si hanno meno probabilità di assimilare le calorie e si riesce invece ad assimilare tutte le sostanze nutritive in essi contenuti. Ogni pasto deve contenere un po’ tutti i nutrienti necessari (proteine, carboidrati e grassi), anche se le percentuali devono variare durante la giornata ( in proporzione i carboidrati devono diminuire con lo scorrere del tempo).

12)Infine per dimagrire facilmente basta ridurre la calorie che stai mangiando in questi giorni di circa 200-350 a seconda che Tu in questo periodo stia aumentando di peso oppure lo stai mantenendo. In sostanza arriva a 350 se ultimamente stai ingrassando un pochino, 250 se invece il tuo peso è costante da qualche mese. Ingerire meno calorie fa in modo che l’organismo ne cechi altre per alimentarsi; dovrà quindi cominciare ad utilizzare le scorte di grasso accumulate negli anni per trasformarle prima in carboidrati e poi in calorie da bruciare nei muscoli. Non ridurre di troppo le calorie poichè l’effetto a lungo termine potrebbe essere contrario al tuo obiettivo. Se riduci troppo le calorie il tuo corpo comincerà ad utilizzare i muscoli come fonte energetica, aiutandoti a perdere un po di peso, ma non aiutandoti a perdere grasso. Risultato: il tuo metabolismo si abbassa, bruci meno calorie di prima ed il tuo corpo ha un aspetto brutto e flaccido. Pensaci bene!