Comments on: Consigli Dimagrimento 16

By: diggita.it

diggita.it — Sun, 14 Feb 2010 13:25:56 +0000

Consigli Dimagrimento 16 | Tutto Sulla Nutrizione…

Domanda:vorrei perdere 5 o 6 chili..ma mi rimane molto difficile!!!!sono alta 174 e peso 64 chili…

Domanda:salve ho 40 anni lavoro in una mensa.molto tempo in piedi,peso 67 kili altezza 170 sono ingrassata dalla pancia in giu,mangio cio che capita v…

By: TuttoSullaNutrizione

TuttoSullaNutrizione — Sun, 31 Jan 2010 20:47:44 +0000

Ciao Valeria. Per avere un po meno fame dovresti provare a fare piccoli spuntini, uno a metà mattina ed uno a metà pomeriggio, e poi dovresti cercare di mangiare empre della verdur ainsieme ai carboidrati. In tal modo assimilerai più lentamente le calorie ed il senso di fame si ridurrà. Per quanto riguarda la pancia ed i fianchi, non esistono dei veri e propri esercizi, ma già il fatto di andar ein palestra e fare aerobica ti aiuterà molto a diminuirne i centimetri. Magari fai un po più di addominali ed esercizi con il bastone. Ciao.

By: valeria

valeria — Sun, 31 Jan 2010 17:03:10 +0000

ciao sono valeria,una giovane mamma di vent anni con una bimba di 4.Dopo la gravidanza non ho mai trovato il tempo per fare un po di sport.Il problema non è tanto il peso (53 kg per 160) che non mi sembra troppo eccessivo ma la panciotta e i fianchi che sono belli evidenti.Pensavo di iscrivermi in palestra ma vorrei un consiglio su che tipo di esercizi fare e soprattutto su come ridurre la fame ,visto che mangio di continuo fuori pasto ,soprattutto nei periodi in cui sono più presa tra lo studio e la bimba

Grazie!

By: TuttoSullaNutrizione

TuttoSullaNutrizione — Wed, 20 Jan 2010 21:01:53 +0000

Per Stefano. Diciamo che aumentando l’attività aerobica, ovvero la corsa a tre volte alla settimana per 40 minuti potresti cominciare a vedre qualche risultato in più. L’alimentazione che segui mi pare abbastanza corretta, anche se inserirei della pasta con verdura e un po di proteine a pranzo.
Una cosa molto utile che potresti fare è quella di scrivere su carta quello che mangi in due tre giorni, calcolare le calorie e vedere in media quante calorie assumi. In tal modo, cominciando a ridurre le calorie rispetto a quelle che assumi in questo momento, comincerai a tonificarti (bastano 150-200 calorie in meno al giorno).
Inoltre ti consiglio di prepararti del Tè verde (senza zucchero) da bere nella giornata. Il tè è un termogenico e oltre ad essere molto benefico per il nostro organismo aumenta il nostro metabolismo di un pochino e ci aiuta a bruciare qualche caloria in più. Se ciò non fosse succifiente, nei giorni in cui ti alleni, riduci i carboidrati di un bel po, e poi dopo questi giorni di “scarico” einseriscine di più di prima per un paio di giorni. In questo modo il tuo metabolismo si riattiverà e comincerai a bruciare un po più di calorie. Non esagerare però.

By: stefano

stefano — Tue, 19 Jan 2010 09:27:22 +0000

ciao sono stefano…
sono alto 1,90 e peso 91… sono fermo da un anno e ho ricominciato a fare palestra in questi giorni…
quando mi allenavo con costanza pesavo 84/85..
mi piacerebbe tornare a pesare cosi ma evitando di fare molti pesi come facevo prima infatti punto molta corsa ma anche un po di tono…

frequento la palestra 3-4 volte a sett e vado dalle 12,30 alle 13,30
poi torno a lavoro quindi a pranzo mi arrangio cosi:

colazione:
-caffe e 2 fette di pane con il miele

10,30 pre-palestra:
-barretta proteica

14,30 post-palestra:
-banana

cena:
pesce o carne bianca con verdura

bevo almeno 2 lt di acqua al giorno e cerco di evitare dolci,salumi

spero in un buon consiglio grazie mille..