Domanda: salve sono una ragazza di 17 anni, e vorrei una dieta personalizzata valida per tt la settimana ke mi faccia perdere peso,io peso 64 kg e sono alta 1.70. inoltre ho notato ke le mie gambe sono ingrassate e cn un pò di cellulite. vi prego aiutatemi io a casa ho anke la cyclette, magari potreste anke darmi quante volte a settimana devo farla e per quanti minuti. grazie ciao

Domanda: Ciao sono un uomo di 30 anni vorrei dimagrire 20 kg volevo saperne di piu’ come fare . peso adesso 94 kg faccio un lavoro a turni cioe’ anche di notte percio’ mangio in qualsiasi orario non posso avere un equilibrio corretto dammi un consiglio

Domanda: salve son una ragazza di quasi 28 anni peso 56 kg vorrei dimagrire circa 6 kg senza rinunciare alla pasta al ragu il petto di pollo impannato patate arrostite e fritte . la ringrazio gia ora del consiglio che mi dara. aspetto una sua risposta grazie e cordiali saluti.

Domanda: Ciao, sono Mayra Casella ho 24 anni, sono alta 1.70 e peso 68 kg. La mia corporatura è abbastanza grande, tanto è vero che anche avendo un bel po’ di kg in eccesso, questi non risultano particolarmente evidenti.
Seguo generalmente una dieta sana, cioè faccio una sana colazione con cereali o gallette di riso con latte o yogurt tipo activia,
pranzo con pasta con verdure o legumi o cereali tipo farro, orzo, ceno con carne (generalmente bianca) o pesce e 1 o 2 fette di pane tostato.
Ma non sono mai dimagrita più di 3-4 kg.
Credo di avere un metabolismo molto lento, ma mi sa che è arrivato il momento di smaltire questi kg di troppo! Potresti aiutarmi?
Vorrei una dieta che riesca a farmi perdere 8 kg in un giusto intervallo di tempo.
Mi hanno parlato di una dieta metabolica che mette in movimento il metabolismo…esiste?
Ti ringrazio in anticipo dell’aiuto che so sarà molto utile!

Domanda: Mi chiamo loredana, ho 26 anni sono alta 1.63 e il mio peso oscilla tra i 61 e i 64 kg continuo a aumentare e diminuire perchè hosofferto di bulimia quindi il mio metabolismo è lento e mi basta mangiare qualcosa in più che prendo subito peso potreste darmi una dieta che mi faccia arrivare a 57 kg senza troppe rinunce e senza questi sali e scendi di kg?per adesso sto assumendo delle compresse “galidren” ma non mi aiutano molto.per favore aiutatemi grazie

Domanda: Sono alta 1.75 m per 63 kg di peso…diciamo che non ho grossi problemi di peso…il mio problema è il grasso accumulato in punti localizzati(cosce,fianchi e glutei) e qualche rotolino sulla pancia…cerco di moderarmi nel mangiare,bevo molto per espellere liquidi e molto rararmente faccio movimento.
Io mangio molta verdura di stagione…e a pranzo mangio un piatto unico, normalmente la pasta, non amo molto la carne…se posso ne faccio a meno…e sono un pò golosa!!!
Esiste un rimedio per farmi perdere peso?
Spero di sì.

Risposta: Seguite attentamente questi semplici consigli alimentari e vedrete che otterrete i risultati da Voi desiderati!

1) Non mangiare carboidrati dopo le 16,30 (pane, pasta, pizza, riso, gallette etc…). Evitare i carboidrati farà in modo che non accumuliate calorie in eccesso quando ormai la giornata è quasi finita.

2) Non mangiare cibi grassi, molto conditi poichè essi hanno moltissimi grassi e sono molto calorici. Se vogliamo dimagrire dobbiamo ingerire meno calorie e soprattutto fare in modo di non ingerire grassi in eccesso rispetto a quelli utili per la nostra salute.

3) Evita la carne rossa e in generale quella grassa. Mangia le carni bianche e molto magre. Le carni bianche solitamente sono molto magre e quindi apporteranno solo poche calorie alla vostra alimentazione fornendovi però tutte le proteine di cui avete bisogno.

4) Utilizzate poco i condimenti come olio e burro e favorisci aceto, limone e olio di oliva extravergine.

5) Al pomeriggio fatti delle tisane calde e se non hai problemi di insonnia durante la giornata bevi del te verde (non comperare quello pronto ma prendi le bustine). Il tè verdè è una delle sostanze in assoluto migliori al mondo. Ha tantissime proprietà tra cui quella di essere termogenico, ovvero essere in grado di innalzare di poco la temperatura corporea stimolando il sistema nervoso e muscolare. contiene poi tantissime minerali e antiossidanti.

6) Bevi molta acqua. L’idratazione è fondamentale. Ricordate che siamo costituiti in gran parte di acqua e che essa tramite le urine permette al nostro corpo di purificarsi. Evitate però l’acqua minerale poiché le acque minerali tendono a gonfiare il nostro stomaco e ad indurre una sensazione di fame.

7) Mangia molte verdure e cerca di inserirle anche nella pasta o nel riso a pranzo. La sera potete abbondare con le verdure poichè sono costituite prevalentemente da fibre, acqua, minerali e vitamine. Non rischiate di ingrassare. Inoltre se inserite all’interno del riso o della pasta le verdure faranno si che assimilerete i carboidrati piano piano e di conseguenza riuscirete a bruciare le calorie in modo molto più facile.

8 ) Meglio il riso che la pasta. A pranzo cercate spesso di mangiare il riso, o in bianco o con qualche verdura a tuo piacimento. Il riso ha un indice glicemico basso e quindi rilascia calorie pian piano.

9) Evita fumo e alcol. Sono dannosi per la salute e l’alcol in particolare è anche molto calorico. Se non curiamo la nostra salute in generale i risultati sulla dieta saranno differenti poiché il nostro organismo funzionerà in una maniera leggermente differente.

10) Sii molto costante, poichè i risultati si hanno solo col tempo e la costanza. Nella vita e anche quando si affronta una dieta essere costanti è di fondamentale importanza poichè solo in tal modo si riescono ad ottenere dei risultati duraturi e si imparano le metodologie (in questo caso) per dimagrire.

11) Fai piccoli pasti. Suddividendo le calorie giornaliere in piccoli pasti (colazione, spuntino, pranzo, spuntino pomeridiano, cena) si hanno meno probabilità di assimilare le calorie e si riesce invece ad assimilare tutte le sostanze nutritive in essi contenuti. Ogni pasto deve contenere un po’ tutti i nutrienti necessari (proteine, carboidrati e grassi), anche se le percentuali devono variare durante la giornata ( in proporzione i carboidrati devono diminuire con lo scorrere del tempo).

12) Infine per dimagrire facilmente basta ridurre la calorie che stai mangiando in questi giorni di circa 200-350 a seconda che Tu in questo periodo stia aumentando di peso oppure lo stai mantenendo. In sostanza arriva a 350 se ultimamente stai ingrassando un pochino, 250 se invece il tuo peso è costante da qualche mese. Ingerire meno calorie fa in modo che l’organismo ne cechi altre per alimentarsi; dovrà quindi cominciare ad utilizzare le scorte di grasso accumulate negli anni per trasformarle prima in carboidrati e poi in calorie da bruciare nei muscoli. Non ridurre di troppo le calorie poichè l’effetto a lungo termine potrebbe essere contrario al tuo obiettivo. Se riduci troppo le calorie il tuo corpo comincerà ad utilizzare i muscoli come fonte energetica, aiutandoti a perdere un po di peso, ma non aiutandoti a perdere grasso. Risultato: il tuo metabolismo si abbassa, bruci meno calorie di prima ed il tuo corpo ha un aspetto brutto e flaccido. Pensaci bene!