Domanda: salve ho 28 anni peso 92kg e sono alta 1.80 faccio attivita fisica da anni sono aumentata 15kg perche per un anno ho abbandonato la palestra……….faccio body building tutti i giorni mi piace e sono contenta quando sono in palestra a causa del lavoro spezzo l’allenamento faccio un gruppo al giorno con gli addominali (tre volte alla settimana) poi la sera a casa 40 minuti di aerobica……….la mia paura e di sbagliare l’alimentazione
vi spiego……… la mattina alle 9.30 faccio colazione con un frutto e caffe’ alle 12.00 che dovrei mangiare non mi va vado in palestra mi alleno e dopo mangio un panino con carne cotto bresaola dimende questo alle 16.00 poi verso le 18.30 mangio un frutto e alle 20.30 vado a casa e mi alleno 40min di aerobica finito questo mangio un secondo con verdure senza carboidrati………. volevo solo sapere cosi facendo avro’ risultati o sbaglio qualcosa……………. e una settimana che ho iniziato e gia mi sento sgonfia ma vorrei delle certezze grazie

Domandasalve vorrei perdere almeno 2 taglie specialmente sui fianchi e glutei fino a pochi mesi fa indossavo una 42 ora 46 come faccio non facendo piu’ sport?

Domanda:ciao, ho 35 anni, peso 78/79 kg e sono alta 1.58
faccio un lavoro sedentario e non pratico molta attività fisica.. anzi, sono abbastanza statica, a parte i periodi in cui provo ad andare a correre, ma con pochi risultati..
la settimana scorsa in un centro estetico ho fatto la plicometria per il controlla della massa grassa e di quella magra…
la massa grassa (ovviamente) era al max… mentre la massa magra era sotto la media..
dato che io sono quasi sempre a dieta.. e soprattutto ultimamente non so bene come ho messo su 4/5 chili… ho pensato che il mio problema principale sia un rallentamento del metabolismo, dovuto anche alla poca massa magra… almeno penso, essendo una profana… e conoscendo bene solo la ginnastica da tavola…
scherzi a parte, vorrei una dieta che mi aiutasse a non diminuire ulteriormente la massa magra, e qualche consiglio per iniziare un’attività sportiva… sono molto indecisa se provare a correre seriamente, o se forse è meglio seguire dei corsi in palestra.. o andare in piscina..
ti ringrazio per i consigli