Domanda: ciao a tutti sono sempre stato un tipo da palestra l’ho sempre frequentata regolarmente tre volte a settimana non vedendo mai i risultati sperati. Ho sempre puntato sull’aumento della massa ma mangiavo troppo poco per far si che i miei muscoli crescessero,cosi ho sempre avuto un fisico asciutto e
definito.la mia richiesta è la seguente: potreste inviarmi una alimentazione di tutta la settimana da lun a dom che mi faccia aumentare la massa muscolare.
Non so proprio come fare, siete la mia ultima speranza,aspetto vostre notizie. ps il mio scopo e quello di aumentare la massa muscolare e sucessivamente di definirla cosi da essere piu massiccio. grazie ancora

Domanda: salve sono un ragazzo di 26 sono alto 180 cm e peso 76,5 kg!!!negli ultimi mesi ho messo una pancia non indifferente..infatti il mio  problema è solo li perche nel resto del corpo non metto chili in piu!!!
faccio sport e sono maestro di sci di fondo quindi vorrei tornare ad avere una linea simile a quella che avevo quando facevo agonismo. Odio la pancia!!!

Domanda: buongiorno, mi chiamo Mario ho 60 anni, peso ca 79 Kg e desidererei perdere entro 4 mesi almeno 5 Kg. Sono alto 178 cm e svolgo una moderata attività fisica.Potrei avere una dieta bisettimanale in modo da avere una linea guida? Grazie per òla collaborazione