Email: Salve, mi chiamo Marco ho 18 anni peso 78 kg e sono alto 172 cm.
ho terminato la palestra a maggio ottenendo una buona massa muscolare, però nei mesi successivi alla palestra ho mangiato molto fuori orario e cose grasse.
Sono arrivato ad ora ritrovandomi con la massa muscolare completamente rilassata ricoperta da qualche centimetro di grasso in piu!!! La mia giornata non è molto movimentata ovvero mi sveglio la mattina, vado a scuola, torno a casa (mangiando una gran varietà di cose a causa della mancata prima colazione e spuntino mattutino provocando in me una enorme fame!!!), dopo aver mangiato vado immediatamente a riposare, in serata esco a fare quattro passi poi al rientro mangio e nuovamente vado subito a letto.
Generalmente mangio pasta, secondo, pane, contorni vari frutta e a volte il dolce (tutto in gran quantità).
Purtroppo per motivi fisici e mancanza di tempo,a causa dello studio, non posso praticare sport quindi ho bisogno d’aiuto, cosa mi consigliate???
Ne ho bisogno!

Risposta: Ciao. Per cominciare potresti andare a correre, magari sotto casaa in modo da non portarti via troppo tmepo e da stimolare il tuo metabolismo a bruciare di più! In secondo luogo omncerei ad evitare i bcbi molto grassi e calorie, e a mangiare più verdura e frutta. Alla sera evita di mangiare pane, pasta e pizza e vedrai che pian piano comincerai a riaquistare la tua forma fisica ottimale.
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