Email: ciao, sono un ragazzo di 28 anni. vado in palestra 4 volte la settimana. Ogni allenamento dedico 20 minuti alla corsa, altri 20 all’aerobica e e ca. 30-40 minuti alle macchine.
Per non appesantirmi, la mattina mangio appena 3/4 fette biscottate con la marmellata e un caffè. Dovrei forse mangiare delle proteine per mettere a frutto l’allenamento?
Inoltre, avverto un calo di energie dopo/durante la sessione di addominali.

Insomma, mi consigli cosa mangiare al mattino? ed eventualmente nello spuntino di mezza mattinata.

grazie

Risposta: Beh, la tua colazione va abbasanza bene, io ci aggiungerei solo del latte scremato per avere qualche proteina in più. Poi però fari un piccolo spuntino con un piccolo panino ocn bresaola o con delle galletto con un po di tonno. In tal modo avrai un po più proteine in circolo e sentirai meno fame durante la giornata.

Per quanto riguarda la stanchezza agli addominali, se li fai come ultimo esercizio è normale poichè hai già bruciato molte energie negli altri sercizi. ciao.