Ciao sono gaetano ho 24 anni sono alto 1.70 e peso 75 kg ho una struttura ossea molto robusta vado in palestra e vorrei sapere cosa mangiare per ridurre peso….o quanto meno riuscire a sostituire il grasso alla massa…da precisare che ho solo un po di pancetta e fianchi…

Risposta: ciao Gaetano, dovresti mangiare in modo più sano. Segui questi suggerimenti:

• evita cibi molto grassi e conditi
• evita i carboidrati alla sera
• non mangiare cibi molto calorici
• evita lalcol
• evita le bevande molto dolci e gassate

Facendo così e avendo cominciato l’allenamento in palestra, vedrai che comincerai a perdere i chili in eccesso e a trasformare il grasso in massa muscolare. Ovviamente affinchè tutto ciò avvenga ti devi impegnare sia nell’allenamento sia nella dieta, essendo costante e preciso. Ciao.