Una dlele domande che in tanti amici ci fanno è quella relativa a cosa mangiare prima di un allenamento in palestra e cosa mangiare dopo.

Scopriamo tutti i segreti.

Prima del workout:
servono alimenti con pochi zuccheri semplice, una buona dose di proteine, un po di carboidrati e fibre. In tal modo avremo un lento rilascio delle calorie durante l’allenamento in palestra e ci sentiremo più forti e meno affaticati. Inoltre non avremo la tendenza ad accumulare le calorie in eccesso.
Ottimi sono:

• panino con bresaola e rughetta
• panino con tonno e un po di insalata
• 1 yogurt
• 1 barretta proteica

Dopo la palestra:
Servono sopratutto gli alimenti che abbiamo utilizzato durante gli intensi sforzi, come carboidrati molto veloci (ma solo immediatamente dopo la fine del workout), molte verdure, e molte proteine, sopratutto poi se ci si allena di sera.
Se riuscite integrate con un po di amminoacidi e un po di glucosio, alimenti che vengono assimilati immediatamente e che danno una forte mano al nostro organismo per la crescita muscolare e la massa.