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Destrosio dopo l’allenamento

     

Se vi sentite a pezzi dopo un allenamento molto intenso, anche per via del fatto che siete sempre a dieta, potete assumere un cucchiaino di destrosio alla fine del vostro allenamento in modo da prendere carboidrati a velocissima assimilazione che serviranno per ripristinare un poco il livello di glicogeno all’interno dei muscoli e per fornirvi energia che non andrà a trasformarsi in grasso poichè subito dopo l’allenamento i vostri muscoli chiederanno glucosio ad alta voce! Non assumete destrosio o altri zuccheri veloci in altri momenti della giornata, sopratutto se siete a dieta.

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2 Commenti »

  • Luca said:

    Siccome io seguo un allenamento di massa, ed i carboidrati sono il principale nutrimento su cui mi devo focalizzare, in maniera intelligente, io dopo l allenamento prendo 75 grammi di Destrosio, e 35 di proteine ( in polvere) sottoforma di shake.
    Il mio peso e’ di 64 kili pertanto la razione carboidrati/proteine e’ quella giusta, ovvero il doppio.
    Secondo voi, assumere tale dose di destrosio polvere con acqua, subito dopo l allenamento…e’ nocivo?

    # 17 September 2009 at 11:08
  • TuttoSullaNutrizione (author) said:

    Beh, caro Luca a me sembra che 75 grammi di destrosio siano un po eccessivi. I carboidrati vanno bene ma in tal modo avrai troppi zuccheri nel sangue e non credo sia una cosa buona. Un cucchiaio o anche meno dovrebbe andare bene! Pensa magari a mangiare un po di pane integrale o altro carboidrato derivato dal cibo nel pasto successivo all’allenamento.
    Spero di esserti stato di aiuto.

    # 17 September 2009 at 20:45

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