In moltissimi sul web chiedono e ricercano una deta da 1800 calorie. Ecco perchè noi di TuttoSullaNutrizione vi vogliamo fornire degli esempi per diete da 1800 calorie. Ricordiamo inoltre a tutti che le dieta da 1800 calorie devono essere utilizzate da coloro che normalmente hanno bisogno di 2100-2150 calorie al giorno. Infatti, assumento trecento calorie in meno ogni giorno il nostro corpo comincia a consumare le riserve di grasso e a renderle disponibili per produrre energia. Ricordate sempre che una buona dieta deve sempre essere accompagnata dallo sport in quanto solo lo sport permette di avere dei risultati migliori e duraturi nel tempo. Cercate piuttosto di capire quali sono i segreti della dieta da 1800 calorie al giorno e vedrete che con il tempo non avrete nemmeno bisogno di contare le calorie!

PRIMA DIETA DA 1800 CALORIE COLAZIONE Latte intero: 250 g Fette Biscottate: 60 g SPUNTINO MATTINA Frutta: 1 mela o pera PRANZO Pasta di semola con olio e grana: 110 g Pane: 80 g Carne magra: 200 g Verdura: 300 g SPUNTINO POMERIDIANO Frutta: 50 g CENA Pesce lesso: 150 g Verdura cotta: 150 g Pane: 40 g

SECONDA DIETA DA 1800 CALORIE COLAZIONE Latte parzialmente scremato: 200 ml, macchiato con caffè Fette biscottate: 16 grammi Marmellata: 30 grammi PRANZO Penne pomodoro e basilico (pasta 70 g, pomodori 150 g,olio di oliva 5 g, basilico a piacere) Prosciutto crudo magro: 50 g Insalata finocchi: 200 g, olio di oliva 5 g Pane: 40 g Uva: 180 g Vino: 125 ml (un bicchiere) Caffè con 5 g di zucchero CENA Minestra riso all’ortolana (riso 30 g, carote 100 g,zucchine 100 g, grana 5 g, brodo q.b.) Trancio di Cernia al forno (cernia 130 g, olio di oliva 5 g, limone e prezzemolo q.b.) Insalata di radicchio: 100 g, olio di oliva 10 g Pane: 40 g Coppa di fragole e limone: fragole 200 g, zucchero 5 g, succo di limone a piacere Vino: 125 ml (un bicchiere)

TERZA DIETA DA 1800 CALORIE COLAZIONE 1 tazza di tè verde 4 fette biscottate con miele SPUNTINO MATTUTINO 1 spremuta di arancia PRANZO 150g di zuppa di legumi insalata mista con finocchi SPUNTINO POMERIDIANO 1 yogurt CENA minestrone di verdure 100g di pollo arrosto e patate macedonia di frutta fresca

QUARTA DIETA DA 1800 CALORIE COLAZIONE Latte parzialmente scremato: 250 g Miele: 10 g Fette biscottate integrali: 50 g Marmellata: 25 g SPUNTINO Yogurt magro: 130 g Kiwi: 1 o 2 kiwi medi PRANZO Riso: 80 g Grana Padano grattugiato: 30 g Pomodori: 200 g Tonno sgocciolato: 60 g Olio di oliva: 10 g SPUNTINO Pera: 200 g CENA Pane integrale: 100 g Trancio di pesce spada (grigliato): 150 g Olio di oliva: 10 g Verza: 200 g

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