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DIETA 1800 CALORIE: Dieta completa da 1800 calorie

     

In moltissimi sul web chiedono e ricercano una deta da 1800 calorie. Ecco perchè noi di TuttoSullaNutrizione vi vogliamo fornire degli esempi per diete da 1800 calorie. Ricordiamo inoltre a tutti che le dieta da 1800 calorie devono essere utilizzate da coloro che normalmente hanno bisogno di 2100-2150 calorie al giorno. Infatti, assumento trecento calorie in meno ogni giorno il nostro corpo comincia a consumare le riserve di grasso e a renderle disponibili per produrre energia. Ricordate sempre che una buona dieta deve sempre essere accompagnata dallo sport in quanto solo lo sport permette di avere dei risultati migliori e duraturi nel tempo. Cercate piuttosto di capire quali sono i segreti della dieta da 1800 calorie al giorno e vedrete che con il tempo non avrete nemmeno bisogno di contare le calorie!

PRIMA DIETA DA 1800 CALORIE COLAZIONE Latte intero: 250 g Fette Biscottate: 60 g SPUNTINO MATTINA Frutta: 1 mela o pera PRANZO Pasta di semola con olio e grana: 110 g Pane: 80 g Carne magra: 200 g Verdura: 300 g SPUNTINO POMERIDIANO Frutta: 50 g CENA Pesce lesso: 150 g Verdura cotta: 150 g Pane: 40 g

SECONDA DIETA DA 1800 CALORIE COLAZIONE Latte parzialmente scremato: 200 ml, macchiato con caffè Fette biscottate: 16 grammi Marmellata: 30 grammi PRANZO Penne pomodoro e basilico (pasta 70 g, pomodori 150 g,olio di oliva 5 g, basilico a piacere) Prosciutto crudo magro: 50 g Insalata finocchi: 200 g, olio di oliva 5 g Pane: 40 g Uva: 180 g Vino: 125 ml (un bicchiere) Caffè con 5 g di zucchero CENA Minestra riso all’ortolana (riso 30 g, carote 100 g,zucchine 100 g, grana 5 g, brodo q.b.) Trancio di Cernia al forno (cernia 130 g, olio di oliva 5 g, limone e prezzemolo q.b.) Insalata di radicchio: 100 g, olio di oliva 10 g Pane: 40 g Coppa di fragole e limone: fragole 200 g, zucchero 5 g, succo di limone a piacere Vino: 125 ml (un bicchiere)

TERZA DIETA DA 1800 CALORIE COLAZIONE 1 tazza di tè verde 4 fette biscottate con miele SPUNTINO MATTUTINO 1 spremuta di arancia PRANZO 150g di zuppa di legumi insalata mista con finocchi SPUNTINO POMERIDIANO 1 yogurt CENA minestrone di verdure 100g di pollo arrosto e patate macedonia di frutta fresca

QUARTA DIETA DA 1800 CALORIE COLAZIONE Latte parzialmente scremato: 250 g Miele: 10 g Fette biscottate integrali: 50 g Marmellata: 25 g SPUNTINO Yogurt magro: 130 g Kiwi: 1 o 2 kiwi medi PRANZO Riso: 80 g Grana Padano grattugiato: 30 g Pomodori: 200 g Tonno sgocciolato: 60 g Olio di oliva: 10 g SPUNTINO Pera: 200 g CENA Pane integrale: 100 g Trancio di pesce spada (grigliato): 150 g Olio di oliva: 10 g Verza: 200 g

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3 Commenti »

  • Ciccina said:

    la mia dietologa mi ha dato una dieta così, ma io non devo togliere qualche kg! ma ben 45! mi sembra tanto strano! però la sto seguendo alla lettera! spero di essere dimagrita! ma è normale avere una dieta con così tante calorie?

  • TuttoSullaNutrizione (author) said:

    Beh, le diete devono essere fatte gradualmente…quindi segui i consigli della tua dietologa e al limite ascolta anche il parere del tuo medico di famiglia.
    Buona fortuna !

  • giuseppe said:

    save ho iniziato la mia dieta circa 1800 Kcal,vorrei sapere se i valori sono giusti:
    carbo 40% prot,50% grass.10%,vorrei includere che la Domenica vorrei fare il pasto libero.
    In attesa della vostra risposta vi ringrazio anticipamente.

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