Dieta a Zona e dimagrimento
La dieta a Zona è una delle diete più importanti e più pubblicizzate in tutto il mondo. Essa si basa essenzialmente sulla qualità e sulla composizione delle calorie che ogni giorno ingeriamo con la nostra alimentazione.
Alla base della Dieta a Zona c’è il fattore fondamentale di assumere nella propria dieta un 30% di calorie provniente dalle proteine, un 30% di calorie derivanti dai grassi e un 40% di calorie derivanti dai carboidrati.
Questa composizione delle calorie suddivise tra i macronutrienti proteine, carboidrati e grassi farebbe si che il nostro organismo riesca ad utilizzare in maniera ottimale questi alimenti e quindi sarà difficile accumulare le calorie ingerite.
Ovviamente la Dieta a Zona è anche una dieta rivolta alla salute; infatti non basta seguire la regola del 40-30-30 , ma bisogna anche cercare di mangiare in modo sano, ovvero preferire tutti quegli alimenti che non fanno male al nostro organosmo e che anzi sono benefici. Parliamo ad esempio di carboidrati a lenta assimilazione, a proteine nobili come quelle del pesce e a grassi salutare come gli omega-3 derivanti dal pesce azzurro.
Insomma, la Dieta a Zona aiuta a trovare un equilibrio dieteticoch epotremmo trovare anche da soli, ma con difficoltà.
Spesso viene accusata di eccessiva assunzione di proteine; ciò può essere vero, ma come ho detto prima bisogna anche distinguere tra proteine e proteine in modo da scegliere sempre e comunque le proteine nobili e più leggere per il nostro organismo.
Mi piacerebbe riuscire dopo vari tentativi a perdere peso
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buongiorno,
ho 50 anni peso 68 altezza 1,64 ho cambiato lavoro da circa un anno ,esco di casa alle 7 di mattina e ritorno dopo le 19,00 vita d’ufficio seduta per 10 ore al giorno , colazione con latte di capra caffe 3 fette bisc. e marmellata a metà mattina the della macchinetta con qualche biscotto secco , alle 13,00 mezza porzione di pasta con mezzo panino, bevo solo acqua naturale, ed alla sera poi va a finire che devo rimangiare pasta oppure solo il secondo in questo anno sono ingrassata di circa 10 kg. ho cambiato stile di vita radicalmente ( ho diminuito molto il fumo ) alla sera massimo alle 10,00 sono a letto non resco più a fare nulla prendo eutirox 75 PER IPOTIROIDISMO e per un problema che ho all’orecchio – vertigini – non posso mangiare melanzane peperoni pomodori patate – mi aiuti la prego voglio perder i kg che ho messo e questa pancia che non ho mai avuto…. grazie Marina
Salve. La prima cosa che dovrebbe fare per tornare piano piano in forma è evitare di mangiare carboidrati alla sera e diciamo, dalle 17,30 in poi. Per carboidrati si intendono pane, pasta, riso, patate, dolci, zucchero, pizza.
Provi in questo modo e se ha tempo, magari la domenica, prova a fare delle lunghe passeggiate, almeno per 1 ora di tempo a ritmo sostenuto, per migliorare il metabolismoe aumentare il consumo calorio..
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